Pfefferminzöl

Gewinnung von Pfefferminzöl

Zur Herstellung von Pfefferminzöl werden die Blätter der Pfefferminze (Mentha × piperita) verwendet. Die Erntezeit beginnt idealerweise kurz vor der Blütenbildung, da in diesem Wachstumsstadium der Gehalt an ätherischen Ölen am höchsten ist.^[1]

Pfefferminzöl wird mittels Wasserdampfdestillation gewonnen: Heißer Wasserdampf wird in einen Kessel mit dem Pflanzenmaterial eingeleitet, wodurch die ätherischen Öle aus den Drüsenschuppen der Blätter freigesetzt werden. Anschließend werden die ätherischen Öle gemeinsam mit dem Wasserdampf in spezielle Kühlspiralen geleitet, wo sie kondensieren und in Behältnissen aufgefangen werden. Da die ätherischen Öle leichter als Wasser sind und sich nicht mit ihm verbinden, schwimmen sie auf der Oberfläche und können dort abgeschöpft werden. Für die Gewinnung von einem Liter Pfefferminzöl werden etwa 100 bis 150 Kilogramm frische Pfefferminzblätter benötigt.

Pfefferminzöl Inhaltsstoffe

Pfefferminzöl setzt sich hauptsächlich aus ätherischen Ölen zusammen, die aus den Blättern der Pfefferminze (Mentha × piperita) gewonnen werden. Die wichtigsten Inhaltsstoffe im Überblick:^[2]

• Menthol (30–55 %) – der Hauptwirkstoff, verantwortlich für den charakteristischen frischen Minzgeruch sowie die kühlende und schmerzlindernde Wirkung
• Menthon (14–32 %) – trägt zum aromatischen Profil bei und unterstützt die krampflösende Wirkung
• Menthylacetat (2,8–10 %) – verantwortlich für den süßlich-fruchtigen Duftanteil
• Menthofuran – wird vor der medizinischen Anwendung idealerweise herausgefiltert, da es in hoher Konzentration lebertoxisch wirken kann
• 1,8-Cineol – bekannt für seine schleimlösenden Eigenschaften

Darüber hinaus enthält Pfefferminzöl Flavonoide, die dem Öl sein geschmackliches Aroma verleihen, sowie sekundäre Pflanzenstoffe wie Rosmarinsäure und Triterpene, die für ihre entzündungshemmende und antioxidative Wirkung bekannt sind. In Kleinstmengen sind zudem Isomenthol, Neomenthol und Limonen enthalten.^[3]

Wirkung von Pfefferminzöl

Pfefferminzöl besitzt ein breites Wirkspektrum, das wissenschaftlich gut dokumentiert ist. Die wichtigsten Wirkungen im Überblick:

• Krampflösend (spasmolytisch): Das enthaltene Menthol blockiert Calciumkanäle in der glatten Muskulatur, was die Muskelentspannung im Magen-Darm-Trakt fördert.^[4]
• Schmerzlindernd (analgetisch): Menthol aktiviert TRPM8-Kälterezeptoren in der Haut, was zu einem kühlenden Effekt und zur Hemmung von Schmerzreizen führt.^[5]
• Schleimlösend (sekretolytisch): Das im Öl enthaltene Cineol löst festsitzenden Schleim in den Atemwegen.
• Antibakteriell und antiviral: Pfefferminzöl zeigt in Laborstudien eine hemmende Wirkung gegen verschiedene Bakterien und Viren, darunter Herpes-simplex-Viren.^[6]
• Kühlend und erfrischend: Die äußerliche Anwendung erzeugt ein angenehmes Kühlgefühl auf der Haut.
• Konzentrationssteigernd und belebend: Der Duft von Pfefferminzöl wirkt sich positiv auf kognitive Leistungen und Wachheit aus.
• Appetitanregend und galletreibend: Pfefferminzöl regt die Gallenproduktion an und unterstützt so die Fettverdauung.

Anwendungsgebiete von Pfefferminzöl

Pfefferminzöl während der Schwangerschaft

In verschiedenen Foren und Ratgebern ist zu lesen, dass Pfefferminzöl in der Schwangerschaft besser gemieden werden sollte, da es angeblich die Gebärmutter stimuliert. Dabei kann gerade das Öl der Pfefferminze bei typischen Schwangerschaftsbeschwerden wie Kopfschmerzen, Übelkeit und Rückenschmerzen Linderung verschaffen.

Tatsache ist: Gegen eine sparsame äußerliche Anwendung von Pfefferminzöl während der Schwangerschaft spricht grundsätzlich nichts. Pfefferminze kann zwar die Gebärmutter stimulieren, aber nur, wenn sie hoch konzentriert ist und innerlich angewendet wird. Von einer innerlichen Einnahme von Pfefferminzöl ist deshalb in der Schwangerschaft abzusehen. Wie bei allen Heilkräutern gilt auch hier: Die Dosis macht das Gift.^[7]

Wichtig: Für die Anwendung von Pfefferminzöl während der Schwangerschaft und Stillzeit liegen bisher keine abschließenden Unbedenklichkeitsstudien vor. Wenn Sie sich unsicher sind, ob Sie in der Schwangerschaft Pfefferminzöl anwenden dürfen, sollten Sie vor der Anwendung Ihren Arzt oder Ihre Hebamme zurate ziehen.

Pfefferminzöl gegen Kopfschmerzen und Migräne

Pfefferminzöl gehört zu den am besten erforschten pflanzlichen Mitteln gegen Kopfschmerzen. Eine klinische Studie der Universität Kiel konnte bereits 1996 nachweisen, dass zehnprozentiges Pfefferminzöl in ethanolischer Lösung, äußerlich auf Stirn und Schläfen aufgetragen, Spannungskopfschmerzen ebenso wirksam lindert wie 1.000 Milligramm Paracetamol (Acetaminophen).^[8] Eine Schmerzlinderung tritt dabei in der Regel bereits nach 15 Minuten ein.

Der Wirkmechanismus beruht darauf, dass das enthaltene Menthol Kälterezeptoren (TRPM8) in der Haut aktiviert und gleichzeitig eine muskelentspannende Wirkung entfaltet. Dadurch werden schmerzauslösende Signale unterdrückt und die Muskelspannung in Stirn und Schläfen reduziert.^[5]

Auch bei Migräne gibt es vielversprechende Hinweise: Eine doppelblinde, randomisierte Studie zeigte, dass die nasale Anwendung von Pfefferminzöl (1,5 %) die Intensität und Häufigkeit von Migräneanfällen signifikant reduzierte – vergleichbar mit Lidocain 4 %.^[9]

So wenden Sie Pfefferminzöl bei Kopfschmerzen an: Geben Sie wenige Tropfen zehnprozentiges Pfefferminzöl auf die Stirn und die Schläfen und reiben Sie das Öl sanft ein. Wiederholen Sie die Anwendung bei Bedarf nach 15 bis 30 Minuten. Pfefferminzöl in 10 % ethanolischer Lösung gilt gemäß der Leitlinien der Deutschen Gesellschaft für Neurologie als Mittel der ersten Wahl bei Spannungskopfschmerzen.^[10]

Wichtig: Pfefferminzöl ist nicht für jeden verträglich, der unter Migräne leidet. Vereinzelt reagieren Menschen mit Migräne sensibel gegenüber Gerüchen, sodass die Anwendung die Beschwerden in seltenen Fällen sogar verstärken kann. Sollte dies eintreten, verzichten Sie auf die weitere Anwendung.

Pfefferminzöl gegen das Reizdarmsyndrom

Als Reizdarmsyndrom (Colon irritabile) werden verschiedene Verdauungsstörungen wie Bauchschmerzen, Blähungen, Stuhlunregelmäßigkeiten und Spannungsgefühle im Darmtrakt bezeichnet. Pfefferminzöl zählt zu den am besten untersuchten pflanzlichen Therapieoptionen bei Reizdarm.

Eine umfassende Meta-Analyse aus dem Jahr 2022, die zehn randomisierte kontrollierte Studien zusammenfasste, bestätigte, dass magensaftresistente Pfefferminzöl-Kapseln sowohl bei globalen Reizdarm-Symptomen als auch bei Bauchschmerzen dem Placebo signifikant überlegen waren.^[11] Bereits eine ältere Meta-Analyse mit 835 Patienten kam zu dem Ergebnis, dass Pfefferminzöl die Gesamtsymptomatik des Reizdarms mit einem Risikofaktor (RR) von 2,39 im Vergleich zu Placebo deutlich verbessern konnte.^[12]

Für die Linderung der Reizdarm-Beschwerden ist hauptsächlich das in der Pfefferminze enthaltene Menthol verantwortlich: Es blockiert Calciumkanäle in der glatten Darmmuskulatur, was die verkrampfte Muskulatur lockert und Schmerzen reduziert. Typische Symptome wie Durchfall, Verstopfung, Blähungen und krampfartige Schmerzen können so in vielen Fällen deutlich gelindert werden.

Für die Anwendung bei Reizdarm werden in der Regel magensaftresistente Kapseln empfohlen, die ihren Wirkstoff erst im Dünndarm freisetzen. Die übliche Dosierung liegt bei 180–200 mg Pfefferminzöl pro Kapsel, ein- bis dreimal täglich vor den Mahlzeiten eingenommen.

Pfefferminzöl gegen Mäuse und Spinnen

Mäuse im Haushalt stellen ein Gesundheitsrisiko dar, doch ebenso schädlich können chemische Gifte zur Mäusebekämpfung sein. Pfefferminzöl bietet hier eine gesundheitlich unbedenkliche Alternative, um die Nagetiere zu vertreiben. Der Grund: Mäuse meiden den intensiven Geruch von Pfefferminze.

So wenden Sie Pfefferminzöl gegen Mäuse an: Geben Sie einige Tropfen des Öls auf mehrere Wattebäusche und legen Sie diese an Stellen aus, an denen die Tiere in Ihr Zuhause eindringen – etwa an Türen, Rohren und Mäuselöchern. Platzieren Sie die Wattebäusche auch in der Nähe von Lebensmittelvorräten, beim Kühlschrank und bei Abfalleimern.

Wichtig: Die Wirkung des Pfefferminzöls hält maximal fünf bis sieben Tage an. Wechseln Sie die Wattebäusche daher regelmäßig aus und erneuern Sie das Öl. Bei einem stärkeren Mäusebefall kann Pfefferminzöl allein möglicherweise nicht ausreichen und sollte als ergänzende Maßnahme betrachtet werden.

Auch Spinnen lassen sich mit Pfefferminzöl vertreiben. Nehmen Sie eine leere Sprühflasche, füllen Sie diese mit Wasser und mischen Sie etwa 20–25 Tropfen Pfefferminzöl hinzu. Besprühen Sie sämtliche Ecken, Ritzen, Fensterrahmen und Eingänge in Ihrem Zuhause. Da Spinnen hauptsächlich durch geöffnete Fenster und Türen in die Wohnräume gelangen, sollten diese Bereiche regelmäßig behandelt werden.

Auch gegen andere unerwünschte Besucher wie Ameisen, Wespen und Ratten wird Pfefferminzöl in der Erfahrungsmedizin eingesetzt. Gegen Wespen kann das Öl ebenfalls in einer Sprühflasche verdünnt auf Terrassen und Sitzplätzen verteilt werden.

Weitere wertvolle Öle

Ingweröl

Zingiber officinale

Dillöl

Anethum graveolens

Wintergrünöl

Pyrola

Wacholderöl

Juniperus

Pfefferminzöl für Haare und Kopfhaut

Pfefferminzöl hat sich als vielseitiges Mittel in der Haar- und Kopfhautpflege bewährt. Der Hauptwirkstoff Menthol fördert die Durchblutung der Kopfhaut und sorgt für ein erfrischendes, kühlendes Gefühl. Die Anwendungsgebiete umfassen:

• Förderung des Haarwachstums durch verstärkte Durchblutung der Kopfhaut
• Bekämpfung von Schuppen und trockener Kopfhaut
• Linderung von Juckreiz
• Festigung der Haarwurzeln
• Kühlung und Beruhigung gereizter Kopfhaut
• Unterstützung bei der Bekämpfung von Kopfläusen
• Entgegenwirken von Haarausfall

Eine Tierstudie aus dem Jahr 2014 zeigte bemerkenswerte Ergebnisse: Dreiprozentige Pfefferminzöl-Lösung förderte das Haarwachstum bei Mäusen stärker als dreiprozentiges Minoxidil. Die Forscher beobachteten eine signifikante Zunahme der Hautdicke, der Follikelanzahl und der Follikeltiefe.^[13] Obwohl diese Ergebnisse vielversprechend sind, sind weitere Studien am Menschen erforderlich, um die Wirksamkeit bei menschlichem Haarausfall eindeutig zu belegen.

Wichtig: Pfefferminzöl sollte niemals unverdünnt und in konzentrierter Form auf die Haare oder die Kopfhaut aufgetragen werden, da es zu Hautreizungen führen kann. Verdünnen Sie das Öl stattdessen mit einem Trägeröl wie Olivenöl, Arganöl, Jojobaöl oder Avocadoöl. Eine weitere Möglichkeit ist, zwei bis drei Tropfen Pfefferminzöl dem Shampoo beizumischen.

Pfefferminzöl inhalieren bei Erkältung

Wenn sich erste Anzeichen einer Erkältung bemerkbar machen, können Sie die Beschwerden durch das Inhalieren von Pfefferminzöl lindern. Geben Sie dazu drei bis vier Tropfen des Öls in eine Schüssel mit heißem (nicht kochendem) Wasser und atmen Sie die aufsteigenden Dämpfe durch Mund und Nase ein. Legen Sie dabei ein Handtuch über den Kopf und die Schüssel, um den Dampf zu konzentrieren. Inhalieren Sie nicht länger als fünf bis zehn Minuten.

Das Inhalieren bewirkt, dass der festsitzende Schleim in den Bronchien, der Nase und in den Nebenhöhlen gelöst wird und leichter abfließen kann. Gleichzeitig wirkt das Menthol ähnlich wie Eukalyptusöl abschwellend auf die entzündeten Schleimhäute und erleichtert so die Nasenatmung.

Vorsicht! Säuglinge und Kleinkinder unter zwei Jahren dürfen Pfefferminzöl keinesfalls inhalieren. Das enthaltene Menthol kann bei ihnen einen lebensbedrohlichen Stimmritzenkrampf (Glottiskrampf) auslösen, der zu schweren Atemstörungen bis hin zum Atemstillstand führen kann.^[14] Vorsorglich wird von einer Anwendung bei Kindern unter vier Jahren abgeraten. Auch Asthmatiker sollten Pfefferminzöl nur nach Rücksprache mit ihrem Arzt inhalieren.

Pfefferminzöl in der Aromatherapie

In der Aromatherapie gehört Pfefferminzöl zu den beliebtesten ätherischen Ölen. Sein frischer, klarer Duft erfrischt Geist und Körper, wirkt konzentrationsfördernd und belebend. Zudem kann die Aromatherapie mit Pfefferminzöl schlechte Laune vertreiben und die Sinne anregen.

Für die Anwendung füllen Sie einen Aroma-Diffuser mit Wasser und geben drei bis fünf Tropfen Pfefferminzöl hinzu. Alternativ eignet sich auch eine Duftlampe. Pfefferminzöl harmoniert in der Aromatherapie besonders gut mit Lavendelöl, Rosmarinöl und Zitronenöl.

Studien deuten darauf hin, dass der Duft von Pfefferminze die kognitive Leistung und Wachsamkeit verbessern kann. Dies macht Pfefferminzöl besonders geeignet für den Einsatz im Arbeitszimmer, bei Prüfungsvorbereitungen oder während langer Autofahrten.

Pfefferminzöl als Massageöl

Das ätherische Öl der Pfefferminze eignet sich hervorragend als Massagezusatz. Verdünnen Sie dazu einige Tropfen Pfefferminzöl in einem Trägeröl wie Mandelöl oder Kokosöl (Empfehlung: 2–3 Tropfen auf einen Esslöffel Trägeröl). Wird das Öl auf den Bauch aufgetragen und einmassiert, entfaltet es eine entspannende und krampflösende Wirkung, die bei Magenbeschwerden und Blähungen Linderung verschaffen kann.

Auch bei Muskelverspannungen, Nacken- und Rückenschmerzen kann eine Massage mit verdünntem Pfefferminzöl wohltuend sein. Tragen Sie das verdünnte Öl auf die betroffene Stelle auf und massieren Sie es mit kreisenden Bewegungen sanft ein. Die kühlende Wirkung des Menthols kann Spannungen lösen und Schmerzen lindern.

Pfefferminzöl zum Backen und Kochen

Pfefferminzöl können Sie auch als Zutat zum Kochen und Backen verwenden. Besonders gut lässt sich das Öl mit Schokolade kombinieren – etwa in Brownies, Pralinen oder heißer Schokolade. Ein wesentlicher Vorteil gegenüber frischer Pfefferminze ist, dass Sie nur minimale Mengen des Öls benötigen: Ein bis zwei Tropfen reichen oft für ein ganzes Rezept. Zudem verleihen ätherische Öle den Speisen immer ein frisches, intensives Aroma.

Sie können Pfefferminzöl ebenfalls zur Zubereitung von Smoothies, Cocktails und Desserts verwenden. Achten Sie dabei unbedingt darauf, dass Sie ausschließlich 100 % naturreines Pfefferminzöl in Lebensmittelqualität verwenden. Synthetisch hergestelltes Pfefferminzöl oder Öle, die nur für die äußerliche Anwendung zugelassen sind, eignen sich nicht zum Verzehr.

Wirkung von Pfefferminzöl auf die Psyche

Pfefferminzöl wird nicht nur wegen seiner körperlichen Wirkungen geschätzt – auch auf die Psyche hat es spürbare Effekte. Der frische, mentholige Duft wirkt nachweislich belebend und konzentrationsfördernd. In Studien konnte gezeigt werden, dass die Inhalation von Pfefferminzöl die Aufmerksamkeit steigert, die Stimmung hebt und Müdigkeit entgegenwirkt.^[5]

In der praktischen Anwendung eignet sich Pfefferminzöl besonders gut bei geistiger Erschöpfung, während Prüfungsphasen oder bei nachmittäglicher Müdigkeit. Bereits wenige Tropfen auf einem Taschentuch oder im Diffuser können helfen, den Geist zu klären. Im Gegensatz zu beruhigenden Ölen wie Lavendelöl wirkt Pfefferminzöl eher anregend und sollte daher abends eher sparsam eingesetzt werden, um den Schlaf nicht zu stören.

Pfefferminzöl und Haustiere

Immer wieder wird gefragt, ob Pfefferminzöl für Hunde oder Katzen geeignet ist. Hier ist besondere Vorsicht geboten:

Hunde: Pfefferminzöl kann für Hunde in konzentrierter Form giftig sein. Der intensive Geruch überreizt ihre empfindlichen Nasen, und eine orale Aufnahme kann zu Erbrechen, Durchfall und Atembeschwerden führen. Verwenden Sie Pfefferminzöl daher niemals unverdünnt in der Nähe von Hunden.

Katzen: Katzen fehlt ein bestimmtes Leberenzym (Glucuronyltransferase), das für den Abbau vieler ätherischer Öle notwendig ist. Pfefferminzöl kann daher für Katzen besonders gefährlich sein und im schlimmsten Fall zu Leberschäden führen. Halten Sie ätherische Öle, einschließlich Pfefferminzöl, grundsätzlich von Katzen fern.

Wenn Sie Pfefferminzöl im Haushalt verwenden – etwa als Raumduft oder zur Schädlingsabwehr – stellen Sie sicher, dass Ihre Haustiere den Bereich meiden können und das Öl nicht direkt aufnehmen.

Pfefferminzöl selber machen

Wenn Sie Pfefferminzöl selbst herstellen möchten, benötigen Sie:

• 200 Milliliter Olivenöl oder Mandelöl als Basisöl
• 350 Gramm frische Pfefferminzblätter
• Eine dunkle Glasflasche
• Einen Topf und ein feines Sieb

Zerstoßen Sie die Pfefferminzblätter in einem Mörser, bis der Pflanzensaft austritt. Füllen Sie anschließend das Basisöl gemeinsam mit den zerstoßenen Blättern in einen Topf und erwärmen Sie das Ganze bei niedrigen Temperaturen (maximal 60 °C) unter gelegentlichem Umrühren. Halten Sie den Topf überwiegend bedeckt, damit sich die flüchtigen ätherischen Öle nicht verflüchtigen.

Nach etwa 30 Minuten schalten Sie den Herd ab und lassen die Mischung abkühlen. Geben Sie die Mischung durch ein feines Sieb oder ein Passiertuch, damit nur das reine Öl übrig bleibt. Füllen Sie das Öl in die dunkle Glasflasche ab und lagern Sie es ca. 10–15 Tage verschlossen an einem kühlen, dunklen Ort. Während der Lagerzeit sollten Sie die Flasche alle 12 Stunden vorsichtig schwenken, damit sich die Wirkstoffe gut verbinden.

Wichtig: Bei der Herstellung zu Hause entsteht ein Pfefferminz-Ölauszug (Mazerat), der deutlich milder ist als das durch Destillation gewonnene ätherische Öl. Für medizinische Anwendungen ist daher das professionell destillierte Öl vorzuziehen.

Lagerung und Haltbarkeit von Pfefferminzöl

Die Mindesthaltbarkeit von Pfefferminzöl beträgt laut EU-Kosmetikverordnung mindestens 30 Monate bei ungeöffneten Produkten. In der Regel geben Hersteller eine Haltbarkeit von 36 Monaten an.

Für eine optimale Lagerung sollte Pfefferminzöl in einer gut verschlossenen, dunklen Glasflasche aufbewahrt werden, geschützt vor direkter Sonneneinstrahlung und Wärme. Ideal ist ein kühler, trockener Ort mit einer Temperatur von 15–20 °C. Vermeiden Sie es, das Öl in Kunststoffbehältern zu lagern, da ätherische Öle Kunststoff angreifen können.

Ein Zeichen für abgelaufenes oder verdorbenes Pfefferminzöl ist ein veränderter, ranziger Geruch oder eine deutliche Verfärbung. In diesem Fall sollte das Öl nicht mehr verwendet werden.

Dosierung und Einnahme von Pfefferminzöl

Die richtige Dosierung von Pfefferminzöl hängt von der Art der Anwendung ab:

Äußerliche Anwendung (Einreiben): Geben Sie 2–4 Tropfen Pfefferminzöl auf die betroffene Hautstelle. Bei empfindlicher Haut empfiehlt es sich, das Öl mit einem Trägeröl zu verdünnen (2–3 Tropfen auf einen Esslöffel Trägeröl).

Inhalation: Geben Sie 3–4 Tropfen Pfefferminzöl in eine Schüssel mit heißem Wasser und inhalieren Sie die Dämpfe für 5–10 Minuten.

Innerliche Anwendung (Tropfen): Verdünnen Sie ca. 1–2 Tropfen reines Pfefferminzöl in Lebensmittelqualität in einem Glas Wasser oder Tee. Alternativ können Sie ca. 15 Tropfen der Essenz mit 50 Milliliter Alkohol mischen und davon 8–15 Tropfen in ein Glas Wasser geben.

Kapseln bei Reizdarm: Die übliche Dosierung beträgt 180–200 mg magensaftresistentes Pfefferminzöl, ein- bis dreimal täglich vor den Mahlzeiten.^[11]

Aromatherapie/Diffuser: 3–5 Tropfen in den Aroma-Diffuser geben.

Wichtig: Überschreiten Sie die empfohlene Dosierung nicht. Bei innerer Anwendung sollten Erwachsene maximal 6–12 Tropfen pro Tag einnehmen. Konsultieren Sie bei Unsicherheiten Ihren Arzt oder Apotheker.

Nebenwirkungen von Pfefferminzöl

Pfefferminzöl gilt bei sachgemäßer Anwendung als gut verträglich. Dennoch können Nebenwirkungen auftreten:

• Allergische Reaktionen: Einige Menschen reagieren allergisch auf Pfefferminzöl. Führen Sie vor der ersten Anwendung einen Hautverträglichkeitstest an der Arminnenseite durch.
• Hautreizungen: Bei unverdünnter Anwendung kann es zu Rötungen, Brennen und Juckreiz kommen.
• Sodbrennen: Die innerliche Einnahme kann den unteren Ösophagussphinkter entspannen und Sodbrennen verstärken.^[11]
• Überdosierung: Zu hohe Dosierungen können Vergiftungserscheinungen wie Koordinationsstörungen, Benommenheit und rauschähnliche Zustände auslösen.

Gegenanzeigen (Kontraindikationen): Wenn Sie unter Gallensteinen, einem Verschluss der Gallenwege, einer Gallenblasenentzündung oder schweren Leberschäden leiden, dürfen Sie Pfefferminzöl nur nach ärztlicher Rücksprache anwenden. Das ätherische Öl sollte nicht in der Schwangerschaft innerlich eingenommen werden.^[7]

Besondere Warnung für Kinder: Bei Säuglingen und Kleinkindern unter zwei Jahren darf Pfefferminzöl nicht im Gesichtsbereich aufgetragen werden und nicht inhaliert werden. Das enthaltene Menthol kann bei ihnen einen lebensbedrohlichen Stimmritzenkrampf (Glottiskrampf) mit Atemstillstand auslösen. Vorsorglich wird von einer Anwendung bei Kindern unter vier Jahren generell abgeraten.^[14]

Pfefferminzöl kaufen – Worauf sollte geachtet werden?

Beim Kauf von Pfefferminzöl sollten Sie auf folgende Qualitätsmerkmale achten:

Reinheitsbezeichnung: Das Öl sollte als „100 % naturreines ätherisches Öl" gekennzeichnet sein. Nur so ist sichergestellt, dass es sich um ein unverfälschtes Produkt aus der Stammpflanze Mentha × piperita handelt. Die Zusatzbezeichnung „g & a" (genuin und authentisch) weist auf ein besonders hochwertiges, naturbelassenes Öl hin.

Botanischer Name: Auf der Verpackung sollte die lateinische Bezeichnung „Mentha × piperita" angegeben sein. So unterscheiden Sie echtes Pfefferminzöl von verwandten, aber anders zusammengesetzten Ölen wie Minzöl (Mentha arvensis), auch bekannt als japanisches Pfefferminzöl.

Herkunft und Anbau: Pfefferminzöl aus kontrolliert biologischem Anbau bietet den Vorteil, dass es frei von Pestizidrückständen ist. Für Allergiker empfiehlt sich ein Öl aus konventionellem, rückstandsfreiem Anbau.

Bezugsquellen: Pfefferminzöl erhalten Sie in Apotheken, Drogerien (dm, Rossmann, Müller), Reformhäusern und im Online-Handel. In der Apotheke profitieren Sie von fachkundiger Beratung und können sicher sein, ein geprüftes Produkt zu erhalten.

Trägeröle beachten: Oftmals sind Pfefferminzöle mit Trägerölen verdünnt. Achten Sie in diesem Fall darauf, dass es sich bei den Trägerölen um hochwertige Öle handelt. Grundsätzlich gilt: Je reiner ein ätherisches Öl, desto höher ist seine Wirksamkeit.

Schenken Sie auch dem Beipackzettel Ihre Beachtung. Dort finden Sie die deutsche und lateinische Bezeichnung der Pflanze, die Chargennummer sowie Hinweise zur sachgemäßen Anwendung.

Pfefferminzöl Verkaufsformen

Pfefferminzöl wird in verschiedenen Darreichungsformen angeboten, die sich jeweils für unterschiedliche Anwendungszwecke eignen:

Ätherisches Öl im Fläschchen

Pfefferminzöl im Fläschchen ist die klassische Verkaufsform und hauptsächlich für die äußere Anwendung geeignet: zum Einreiben der Schläfen bei Kopfschmerzen, für Massagen, in der Aromatherapie, zur Inhalation sowie zum Backen und Kochen (bei Lebensmittelqualität). Das frische ätherische Öl zeichnet sich durch seinen intensiven Geruch und Geschmack aus. Die üblichen Füllmengen sind 5 ml, 10 ml und 30 ml.

Pfefferminzöl Kapseln

Pfefferminzöl-Kapseln sind speziell für die innere Anwendung entwickelt und werden erfolgreich gegen das Reizdarmsyndrom sowie bei Blähungen und Bauchkrämpfen eingesetzt. Magensaftresistente Kapseln gewährleisten, dass der Wirkstoff erst im Dünndarm freigesetzt wird. Sie eignen sich besonders für Menschen, die den intensiven Geruch und Geschmack von Pfefferminze nicht vertragen. Kapseln müssen nicht kühl und dunkel gelagert werden, sie sind praktisch einzunehmen und es besteht keine Gefahr des Auslaufens. Bekannte Produkte sind etwa Pfefferminzöl AL 182 mg oder Euminz.

Roll-on und Stifte

Pfefferminzöl-Roller sind besonders praktisch für unterwegs und werden vor allem bei Spannungskopfschmerzen eingesetzt. Das Öl kann direkt auf die Schläfen und die Stirn aufgetragen werden, ohne dass die Hände mit dem Öl in Berührung kommen.

Häufige Fragen zu Pfefferminzöl

Was ist der Unterschied zwischen Minzöl und Pfefferminzöl?

Minzöl (japanisches Heilpflanzenöl) wird aus der Ackerminze (Mentha arvensis) gewonnen, während Pfefferminzöl aus der Pfefferminze (Mentha × piperita) stammt. Minzöl enthält einen höheren Mentholanteil (bis zu 70–90 %), ist aber weniger komplex im Aroma. Pfefferminzöl hat ein ausgewogeneres Wirkprofil und wird in der Phytotherapie bevorzugt eingesetzt.

Ist Pfefferminzöl essbar?

Ja, aber nur wenn es ausdrücklich als Lebensmittel zugelassen und als „zum Verzehr geeignet" gekennzeichnet ist. Ätherische Öle, die nur für die äußere Anwendung oder Aromatherapie bestimmt sind, dürfen nicht eingenommen werden.

Kann man Pfefferminzöl trinken?

Reines Pfefferminzöl sollte nicht unverdünnt getrunken werden. In stark verdünnter Form (1–2 Tropfen in ein Glas Wasser) kann Lebensmittel-Pfefferminzöl eingenommen werden. Für die innerliche Anwendung empfehlen sich magensaftresistente Kapseln.

Ab welchem Alter dürfen Kinder Pfefferminzöl verwenden?

Die Deutsche Arzneipflanzenkunde und das Bundesinstitut für Arzneimittel (BfArM) raten von einer Anwendung bei Kindern unter zwei Jahren ausdrücklich ab, vorsorglich sogar bis zum Alter von vier Jahren. Bei Kindern ab sechs Jahren kann zehnprozentiges Pfefferminzöl äußerlich bei Spannungskopfschmerzen eingesetzt werden.^[14]

Hilft Pfefferminzöl gegen Zecken?

Es gibt anekdotische Berichte, dass der starke Geruch von Pfefferminzöl Zecken abschrecken kann. Wissenschaftlich gesicherte Studien zur zuverlässigen Zeckenabwehr durch Pfefferminzöl liegen jedoch nicht vor. Als alleiniger Zeckenschutz ist das Öl daher nicht zu empfehlen.

Kann Pfefferminzöl bei Übelkeit helfen?

Ja, der Duft von Pfefferminzöl kann bei Übelkeit Linderung verschaffen. Geben Sie wenige Tropfen auf ein Taschentuch und atmen Sie den Duft ein. In der Schwangerschaft sollte die Anwendung jedoch mit dem Arzt abgesprochen werden.

Wie schnell wirkt Pfefferminzöl bei Kopfschmerzen?

Bei äußerlicher Anwendung auf Stirn und Schläfen setzt die schmerzlindernde Wirkung in der Regel innerhalb von 15 Minuten ein. Die Wirkung kann bis zu einer Stunde anhalten und die Anwendung kann bei Bedarf wiederholt werden.^[8]

Quellen

1. European Medicines Agency (EMA) – Committee on Herbal Medicinal Products (HMPC). (2020). European Union herbal monograph on Mentha × piperita L., aetheroleum. EMA/HMPC/349466/2006.
2. Europäisches Arzneibuch (Ph. Eur.). Monographie: Pfefferminzöl – Menthae piperitae aetheroleum (Nr. 0405).
3. McKay, D. L., & Blumberg, J. B. (2006). A review of the bioactivity and potential health benefits of peppermint tea (Mentha piperita L.). Phytotherapy Research, 20(8), 619–633. doi:10.1002/ptr.1936
4. Hawthorn, M., Ferrante, J., Luchowski, E., et al. (1988). The actions of peppermint oil and menthol on calcium channel dependent processes in intestinal, neuronal and cardiac preparations. Alimentary Pharmacology & Therapeutics, 2(2), 101–118. doi:10.1111/j.1365-2036.1988.tb00677.x
5. Göbel, H., Schmidt, G., & Soyka, D. (1994). Effect of peppermint and eucalyptus oil preparations on neurophysiological and experimental algesimetric headache parameters. Cephalalgia, 14(3), 228–234. doi:10.1046/j.1468-2982.1994.014003228.x
6. Schuhmacher, A., Reichling, J., & Schnitzler, P. (2003). Virucidal effect of peppermint oil on the enveloped viruses herpes simplex virus type 1 and type 2 in vitro. Phytomedicine, 10(6–7), 504–510. doi:10.1078/094471103322331467
7. Arzneipflanzenlexikon der Kooperation Phytopharmaka. Pfefferminze – Mentha × piperita L. Abgerufen von: https://arzneipflanzenlexikon.info/pfefferminze.php
8. Göbel, H., Fresenius, J., Heinze, A., Dworschak, M., & Soyka, D. (1996). Effectiveness of Oleum menthae piperitae and paracetamol in therapy of headache of the tension type. Der Nervenarzt, 67(8), 672–681. doi:10.1007/s001150050040
9. Rafieian-Kopaei, M., et al. (2019). Comparing the Effect of Intranasal Lidocaine 4% with Peppermint Essential Oil Drop 1.5% on Migraine Attacks: A Double-Blind Clinical Trial. International Journal of Preventive Medicine, 10, 121. doi:10.4103/ijpvm.IJPVM_530_17
10. Göbel, H. (2016). Pfefferminzöl in der Akutbehandlung des Kopfschmerzes vom Spannungstyp. Der Schmerz, 30(3), 268–274. doi:10.1007/s00482-016-0109-6
11. Ingrosso, M. R., Ianiro, G., Nee, J., Lembo, A. J., Moayyedi, P., Black, C. J., & Ford, A. C. (2022). Systematic review and meta-analysis: efficacy of peppermint oil in irritable bowel syndrome. Alimentary Pharmacology & Therapeutics, 56(6), 932–941. doi:10.1111/apt.17179
12. Alammar, N., Wang, L., Saberi, B., et al. (2019). The impact of peppermint oil on the irritable bowel syndrome: a meta-analysis of the pooled clinical data. BMC Complementary and Alternative Medicine, 19, 21. doi:10.1186/s12906-018-2409-0
13. Oh, J. Y., Park, M. A., & Kim, Y. C. (2014). Peppermint Oil Promotes Hair Growth without Toxic Signs. Toxicological Research, 30(4), 297–304. doi:10.5487/TR.2014.30.4.297
14. Bundesinstitut für Arzneimittel und Medizinprodukte (BfArM). Besonderheitenliste: Menthol – Hinweise zur Anwendung bei Säuglingen und Kleinkindern. Abgerufen von: https://www.bfarm.de