Bergamotte Öl

Gewinnung von Bergamotte Öl

Reines ätherisches Bergamotte Öl wird durch Kaltpressung der Fruchtschale gewonnen – ein Verfahren, bei dem die Öldrüsen im äußeren Schalenbereich (Flavedo) mechanisch aufgebrochen werden, sodass das Öl austritt.^[2] Diese schonende Methode bewahrt die empfindlichen Inhaltsstoffe, die bei einer Dampfdestillation teilweise zerstört werden könnten. Das frisch gepresste Bergamotte Öl ist dünnflüssig, hat eine grünlich-gelbe Farbe und verströmt einen fruchtig-blumigen, leicht süßen Duft mit einer herben Zitrusnote.

Die Ausbeute hängt von Faktoren wie dem Alter der Bäume, der Anbauregion und dem Erntezeitpunkt ab. Im Durchschnitt werden etwa 200 bis 250 Kilogramm Schalenmaterial benötigt, um einen Liter reines ätherisches Bergamotte Öl herzustellen.^[4] Neben der Kaltpressung ist auch eine Gewinnung durch Hydrodestillation möglich, wobei die chemische Zusammensetzung je nach Verfahren variiert: Kaltgepresstes Öl enthält in der Regel einen höheren Anteil an Linalylacetat, während bei der Destillation der Linalool-Anteil steigt.^[5]

Bergamotte Öl Inhaltsstoffe

Bergamotte Öl weist eine besonders komplexe Zusammensetzung auf. Im Gegensatz zu anderen ätherischen Ölen von Zitrusfrüchten, die oft zu 80–95 % aus Limonen bestehen, enthält Bergamotte Öl einen deutlich höheren Anteil an sauerstoffhaltigen Terpenen – insbesondere Linalylacetat und Linalool.^[2] Dies verleiht dem Öl seinen unverwechselbaren Duft und seine besondere Wirksamkeit.

Die Hauptinhaltsstoffe kalabrischen Bergamotte Öls sind:^[6]

• Limonen (29–46 %) – Monoterpen, verantwortlich für den Zitrusduft
• Linalylacetat (24–35 %) – Monoterpen-Ester, maßgeblich für den charakteristischen Duft
• Linalool (4–26 %) – Monoterpen-Alkohol mit beruhigender Wirkung
• γ-Terpinen (6–8 %)
• β-Pinen (5–7 %)
• Myrcen
• Geraniol
• Nerol
• Geranial
• Nerylacetat
• α-Terpineol
• para-Cymen
• Sabinen
• β-Bisabolen (Sesquiterpen)

Neben der flüchtigen Fraktion (93–96 % des Gesamtöls) enthält Bergamotte Öl auch eine nicht-flüchtige Fraktion (4–7 %), die Cumarine und Furanocumarine wie Bergapten (5-Methoxypsoralen), Bergaptol, Bergamottin und Citropten umfasst.^[7] Diese Furanocumarine sind für die phototoxische Wirkung des Öls verantwortlich, besitzen aber auch entzündungshemmende und antitumorale Eigenschaften.^[8]

Wirkung von Bergamotte Öl

Das reine ätherische Bergamotte Öl besitzt eine wissenschaftlich vielfach untersuchte Wirkung auf den menschlichen Organismus. Eine umfassende Übersichtsarbeit, die 31 Studien (davon 20 am Menschen mit insgesamt 1.709 Probanden) auswertete, bestätigt zahlreiche positive Effekte.^[9] Folgende Wirkungen sind bei Bergamotte Öl nachgewiesen bzw. beschrieben:

• antibakteriell – hemmt das Wachstum von E. coli, Staphylococcus aureus, Listeria monocytogenes u. a.^[10]
• antimykotisch (pilzhemmend)
• entzündungshemmend
• antioxidativ^[3]
• entkrampfend (spasmolytisch)
• schmerzlindernd (analgetisch)
• stimmungsaufhellend und antidepressiv
• angstlösend (anxiolytisch)^[11]
• stressreduzierend – senkt den Cortisolspiegel^[12]
• appetitanregend und verdauungsfördernd
• desodorierend
• hautpflegend und wundheilend
• reguliert die Talgproduktion der Haut
• fiebersenkend
• schlaffördernd^[13]

Die Wirkung von Bergamotte Öl auf die Psyche

Die Wirkung von Bergamotte Öl auf die Psyche gehört zu den am besten erforschten Eigenschaften dieses ätherischen Öls. Klinische Studien zeigen, dass bereits 15 Minuten Inhalation von Bergamotte Öl messbar positive Effekte auf die Stimmung hat: In einer Pilotstudie in einem psychiatrischen Behandlungszentrum verbesserte die Inhalation die positiven Gefühle der Teilnehmer um 17 % im Vergleich zur Kontrollgruppe.^[14]

Diese schnelle Wirkung erklärt sich dadurch, dass die flüchtigen Inhaltsstoffe – insbesondere Linalool und Linalylacetat – nach dem Einatmen direkt auf das zentrale Nervensystem einwirken. Tierexperimentelle Studien belegen, dass Bergamotte Öl anxiolytische Effekte zeigt, die mit denen von Diazepam vergleichbar sind und die Ausschüttung von Stresshormonen (Corticosteron) reduziert.^[7] Eine randomisierte Crossover-Studie mit 41 gesunden Frauen bestätigte, dass das Inhalieren von Bergamotte Öl psychische und physiologische Effekte innerhalb kurzer Zeit hervorruft.^[12]

In der Praxis bedeutet das: Ein wenig Bergamotte Öl in einem Diffuser oder einer Duftlampe wirkt besonders in der dunklen Jahreszeit stimmungsaufhellend. Bei einem sogenannten „Winterblues" kann der Duft depressive und ängstliche Stimmungen lindern. Mit einigen Tropfen Melissenöl und/oder Lavendelöl lässt sich dieser Effekt noch verstärken. Eine japanische Studie aus 2023 zeigte zudem, dass Bergamotte Öl vor dem Schlafengehen Stress reduziert und die Schlafqualität verbessert.^[13]

Weitere wertvolle Öle

Citronellaöl – Wirkung als natürlicher Mückenschutz, Anwendung und Dosierung

Cymbopogon winterianus

Weihrauchöl

Boswellia

Kampferöl

Cinnamomum camphora

Petersilienöl – Wirkung, Anwendung und Inhaltsstoffe

Petroselinum crispum

Die Wirkung auf Haut, Muskeln und Körper

Bergamotte Öl wirkt antimykotisch, entzündungshemmend und antibakteriell zugleich, weshalb es sich zur Pflege bei Hautunreinheiten, Akne, fettiger Haut und Hautentzündungen eignet. In Kombination mit einem Trägeröl wie Mandelöl, Jojobaöl oder Traubenkernöl lassen sich pflegende Gesichtsöle gegen Hautprobleme herstellen. Bei der äußerlichen Anwendung sollte jedoch stets die phototoxische Wirkung beachtet werden (siehe Nebenwirkungen).

Als Zugabe zu einem Massageöl können Verspannungen und Muskelschmerzen gelindert werden – nach dem Sport oder bei einem Muskelkater ist die Anwendung einer Massage besonders effektiv. Ein Massageöl mit Bergamotte-, Thymianöl- und Geranienöl-Anteilen wirkt dabei nicht nur gegen Schmerzen, sondern auch unterstützend bei Erkältungen und grippalen Infekten. Narben, Dehnungsstreifen und Besenreiser können bei regelmäßiger Behandlung mit einem Massageöl aus Bergamotte- und Zypressenöl gemildert werden.

Anwendungsgebiete von Bergamotte Öl

Die Anwendungsgebiete von Bergamotte Öl sind außerordentlich vielfältig. Dank seiner breiten Wirkpalette wird es seit dem 18. Jahrhundert sowohl in der Volksmedizin als auch in der modernen Aromatherapie eingesetzt.^[7] Folgende Einsatzbereiche sind bekannt:

• Magen- und Darmprobleme (Verdauungsstörungen, Blähungen, Krämpfe)
• Hautpflege (Akne, Hautunreinheiten, Ekzeme, fettige Haut)
• Atemwegserkrankungen (Husten, Schnupfen, grippale Infekte)
• Psychische Beschwerden (Angst, Stress, Nervosität, depressive Stimmungen)
• Schlafstörungen
• Muskelverspannungen und Schmerzen
• Menstruationsbeschwerden
• Pilzinfektionen (Fuß-, Haut- und Scheidenpilz)
• Mundgeruch und Entzündungen im Mundbereich
• Cellulite, Narben und Dehnungsstreifen
• Harnwegsinfektionen
• als Raumduft und natürliches Desinfektionsmittel

Klassische Parfums (wie etwa 4711 Kölnisch Wasser), Shampoos und Seifen enthalten traditionell Bergamotteöl. Es verstärkt zudem als flexibles ätherisches Öl die Wirkung anderer beigemischter Öle – ein Grund, warum es in der professionellen Parfümerie so geschätzt wird.

Bergamotte Öl in der Duftlampe oder im Diffuser

Die Verwendung in der Duftlampe oder im Diffuser ist die beliebteste Anwendungsform von Bergamotte Öl. Geben Sie 3–5 Tropfen des reinen ätherischen Öls in die Schale Ihrer Duftlampe oder in den Wassertank des Diffusers. Der fruchtig-blumige Duft reinigt die Raumluft, fördert die Konzentration und wirkt stimmungsaufhellend – ideal für die dunkle Jahreszeit oder nach einem langen Arbeitstag.

Intensive Emotionen wie Zorn, Wut und Ärger werden durch den Duft gemildert, in angespannten Situationen kann wieder Harmonie einziehen. Für einen besonders entspannenden Effekt kombinieren Sie Bergamotte Öl mit Orangenöl oder Zedernöl.

Bergamotte Öl als Massageöl

Für ein Massageöl geben Sie 1 Tropfen Bergamotte Öl auf 10 ml Trägeröl (Hanföl, Mandelöl oder Jojobaöl eignen sich hervorragend). Diese Mischung wirkt entkrampfend und schmerzlindernd bei Muskelverspannungen und Gelenkschmerzen. Für eine besonders wirksame Erkältungsmassage kombinieren Sie je 4 Tropfen Bergamotte Öl, Lavendelöl und Geranienöl auf 30 ml Trägeröl. Diese Mischung eignet sich auch für entspannende Wadenkompressen (2–3 Tropfen auf 200 ml abgekochtes Wasser), die zusätzlich fiebersenkend wirken.

Bergamotte Öl als Badezusatz

Als Badezusatz entfaltet Bergamotte Öl eine entspannende, schleimlösende und schmerzlindernde Wirkung. Mischen Sie 5–8 Tropfen mit einem Emulgator (einem Esslöffel Sahne, Kokosöl oder Honig), bevor Sie die Mischung dem Badewasser zugeben. Die ideale Badetemperatur liegt zwischen 37 und 38 Grad Celsius – bei zu heißem Wasser verlieren ätherische Öle an Wirksamkeit, zudem können Hautreizungen entstehen.

Bergamotte Öl für die Haut

Die Wirkung von Bergamotte Öl auf die Haut ist vielseitig: Es reguliert die Talgproduktion, wirkt antibakteriell und entzündungshemmend – ideale Voraussetzungen für die Pflege bei Akne und fettiger Haut. Geben Sie 2 Tropfen Bergamotte Öl auf 50 ml Trägeröl (z. B. Traubenkernöl) für ein sanftes Gesichtspflegeöl. Bei dieser geringen Dosierung ist die phototoxische Wirkung vernachlässigbar.^[8]

Alternativ können Sie wenige Tropfen in Ihre vorhandene Hautcreme, Lotion oder Ihr Shampoo einrühren. In Kombination mit Teebaumöl eignet sich Bergamotte Öl auch zur Behandlung von Hautpilz, und zusammen mit pflegenden Trägerölen kann eine Kopfhautpflege gegen Juckreiz und Schuppen angemischt werden. Für die Hautanwendung empfehlen Experten die Verwendung von bergaptenfreiem (FCF = Furocoumarin-frei) Bergamotte Öl, um das Risiko phototoxischer Reaktionen zu minimieren.^[8]

Bergamotte Öl für die Haare

Bergamotte Öl kann die Haarpflege auf mehrere Arten unterstützen. Tierexperimentelle Studien deuten darauf hin, dass Bergamotteöl das Haarwachstum fördern kann.^[9] In der praktischen Anwendung wird das Öl vor allem für folgende Zwecke geschätzt:

• Regulierung der Talgproduktion auf der Kopfhaut bei schnell fettendem Haar
• Linderung von Juckreiz und Schuppenbildung
• Verbesserung des Haarglanzes durch die pflegenden Terpene

Geben Sie 2–3 Tropfen Bergamotte Öl in Ihr Shampoo oder mischen Sie es mit einem Trägeröl wie Arganöl für eine wohltuende Kopfhautmassage vor dem Waschen.

Bergamotte Öl in der Aromatherapie

In der Aromatherapie nimmt Bergamotte Öl eine herausragende Stellung ein. Die klinische Forschung liefert wachsende Evidenz dafür, dass die Inhalation des Öls bei leichten psychischen Beschwerden unterstützend wirken kann.^[7] Es wird in professionellen Aromatherapie-Praxen vor allem eingesetzt gegen:

• Angststörungen und innere Unruhe
• Stress und Burnout-Symptome
• depressive Verstimmungen, insbesondere saisonale
• Schlafprobleme
• emotionale Erschöpfung

Die International Federation of Aromatherapists empfiehlt Bergamotte Öl auch als unterstützende Maßnahme in Pflege- und Therapieeinrichtungen. In einer Studie mit 57 Teilnehmern in einem psychiatrischen Behandlungszentrum zeigte die 15-minütige Inhalation signifikant positive Ergebnisse auf das emotionale Wohlbefinden.^[14]

Bergamotte Öl bei Erkältung und Husten

Bei einer beginnenden Erkältung mit Kratzen im Hals bringt eine Gurgellösung mit Bergamotte Öl schnelle Linderung, weil das Öl antibakteriell wirkt. Geben Sie 2 Tropfen Bergamotte Öl auf 100 ml abgekochtes und abgekühltes Wasser. Bei Bedarf können Sie zusätzlich 2 Tropfen Teebaum- oder Pfefferminzöl hinzufügen.

In der Duftlampe wirkt eine Mischung aus Bergamotte-, Lavendel-, Thymian- und Eukalyptusöl reinigend auf die Raumluft. Als Brusteinreibung (verdünnt in einem Trägeröl) unterstützt Bergamotte Öl das Abhusten und wirkt schleimlösend.

Bergamotte Öl im selbst gemachten Deo

Bergamotte Öl wirkt desodorierend und besitzt einen sehr angenehmen Duft – ideal für ein natürliches, selbst hergestelltes Deo. Mischen Sie dafür folgende Zutaten:

• 50 g Sheabutter
• 50 g Kakaobutter
• 150 g Kokosöl
• 1 EL Natron
• 2 EL Speisestärke

Schmelzen Sie die Fette in einem Simmertopf, rühren Sie Speisestärke und Natron klumpenfrei ein und lassen Sie die Masse abkühlen. Anschließend mischen Sie folgende ätherische Öle unter:

• 7 Tropfen Bergamotte Öl
• 3 Tropfen Teebaumöl
• 3 Tropfen Geranienöl
• 3 Tropfen Lavendelöl
• 5 Tropfen Eukalyptus- oder Pfefferminzöl

Sollte die Rezeptur zu intensiv sein, reduzieren Sie die Menge der ätherischen Öle und gegebenenfalls des Natrons. Die Mischung lässt sich problemlos an persönliche Vorlieben und die individuelle Hautverträglichkeit anpassen.

Bergamotte Öl kombinieren

Bergamotte Öl harmoniert hervorragend mit zahlreichen anderen ätherischen Ölen. Als sogenanntes „Brückenöl" verstärkt es die Wirkung anderer beigemischter Öle und rundet Duftmischungen ab. Bei der Kombination profitieren Sie sowohl vom Duft als auch von der körperlichen Wirkung – ob als Badezusatz, Massageöl oder in der Duftlampe:

• Wacholderöl
• Lavendelöl – verstärkt die entspannende Wirkung
• Eukalyptusöl – ideal bei Erkältungen
• Orangenöl
• Zitronenöl
• Eisenkrautöl
• Jasminöl
• Zedernöl
• Geranienöl
• Neroliöl
• Kamillenöl
• Korianderöl
• Zirbenöl
• Zitronengrasöl
• Ylang-Ylang Öl
• Rosenöl
• Vetiveröl
• Rosmarinöl
• Thymianöl
• Teebaumöl
• Sandelholzöl
• Patchouliöl

Eine bewährte Mischung bei Erschöpfung und Niedergeschlagenheit: Geben Sie je 4 Tropfen Bergamotte Öl, Lavendel- und Geranienöl zusammen und verwenden Sie 2–3 Tropfen davon in der Duftlampe, in einem Trägeröl für eine Massage oder in 200 ml abgekochtem Wasser für entspannende Wadenkompressen.

Dosierung und Einnahme von Bergamotte Öl

Eine korrekte Dosierung ist bei Bergamotte Öl besonders wichtig, da eine Überdosierung das ansonsten hautpflegende Öl reizend wirken lassen kann. Folgende Dosierungsempfehlungen gelten als allgemeiner Richtwert:

• Duftlampe / Diffuser: 3–5 Tropfen
• Massageöl: 1 Tropfen auf 10 ml Trägeröl
• Badezusatz: 5–8 Tropfen in einem Emulgator (Sahne, Honig, Pflanzenöl)
• Hautpflege: 2 Tropfen auf 50 ml Trägeröl
• Innerliche Einnahme: maximal 1–2 Tropfen auf 1 TL Honig, bis zu 3-mal täglich
• Gurgellösung: 2 Tropfen auf 100 ml abgekochtes Wasser

Die innerliche Einnahme von Bergamotte Öl sollte mit Vorsicht erfolgen. Da es recht sauer und bitter schmeckt, empfiehlt es sich, das Öl mit Honig und etwas Tee einzunehmen. Beginnen Sie zunächst mit 1 Tropfen auf 1 TL Honig. Bei der Badetemperatur empfiehlt sich ein Bereich von 37–38 °C, da bei höheren Temperaturen sowohl Hautreizungen auftreten als auch die Wirkstoffe des ätherischen Öls schneller verdunsten.

Bergamotte Öl wird zudem tonisierend verwendet und soll Menschen dabei unterstützen können, sich das Rauchen abzugewöhnen – diese Anwendung beruht allerdings auf Erfahrungsberichten und ist bislang nicht durch Studien belegt.

Bergamotte Öl Nebenwirkungen

Bei sachgemäßer Anwendung ist Bergamotte Öl gut verträglich. Dennoch gibt es einige wichtige Nebenwirkungen und Vorsichtsmaßnahmen zu beachten:

Phototoxizität (Lichtempfindlichkeit): Die schwerwiegendste Nebenwirkung von Bergamotte Öl ist seine phototoxische Wirkung. Das im Öl enthaltene Bergapten (5-Methoxypsoralen) macht die Haut empfindlich gegenüber UV-Strahlung. Bei Sonneneinstrahlung nach dem Auftragen auf die Haut können dunkle Verfärbungen (Hyperpigmentierungen), Rötungen und in schweren Fällen blasenförmige Verbrennungen auftreten – teils erst 48 bis 72 Stunden nach der Anwendung.^[15] Die International Fragrance Association (IFRA) empfiehlt, den Anteil von Bergamotte Öl in Kosmetikprodukten für sonnenexponierte Haut auf maximal 0,4 % zu begrenzen.^[8]

Tipp: Verwenden Sie für die Hautanwendung bergaptenfreies Bergamotte Öl (auch als „Bergamotte FCF" oder „furocoumarin-free" bezeichnet), das durch fraktionierte Destillation von den phototoxischen Verbindungen befreit wurde.^[8]

Hautreizungen: Bei zu hoher Konzentration oder bei empfindlicher Haut kann Bergamotte Öl reizend wirken. Verdünnen Sie es stets mit einem Trägeröl und führen Sie vor der ersten Anwendung einen Verträglichkeitstest an einer kleinen Hautstelle durch.

Muskelkrämpfe bei übermäßigem Verzehr: In einem dokumentierten Fall entwickelte ein Mann Muskelkrämpfe, Kribbeln und verschwommenes Sehen, nachdem er täglich bis zu 4 Liter Earl Grey Tee (aromatisiert mit Bergamotteöl) getrunken hatte. Alle Symptome verschwanden nach dem Wechsel auf reinen Schwarztee.^[16]

Blutzuckersenkung: Bergamotte Öl kann den Blutzuckerspiegel senken. Personen mit Diabetes sollten ihren Blutzucker engmaschig kontrollieren. Vor geplanten Operationen sollte die Anwendung mindestens 2 Wochen vorher eingestellt werden.^[17]

Kinder: Es gibt Berichte über schwerwiegende Nebenwirkungen bei Kindern, die große Mengen Bergamotte Öl eingenommen haben, darunter Krampfanfälle. Halten Sie ätherische Öle generell von Kindern fern und verwenden Sie sie bei Kindern nur in stark verdünnter Form und unter fachkundiger Anleitung.^[17]

Bergamotte Öl in der Schwangerschaft

Zur Sicherheit von Bergamotte Öl in der Schwangerschaft liegen keine ausreichenden wissenschaftlichen Daten vor.^[16] Die National Association for Holistic Aromatherapy (NAHA) listet Bergamotte Öl zwar grundsätzlich als eines der ätherischen Öle, die in richtig verdünnter Form während der Schwangerschaft als sicher gelten.^[18] Dennoch gilt besondere Vorsicht:

• Die topische Anwendung (Auftragen auf die Haut) sollte in der Schwangerschaft vermieden werden, da die phototoxische Wirkung ein zusätzliches Risiko darstellt.^[17]
• Die Verwendung in der Duftlampe in Maßen gilt allgemein als unbedenklich.
• Eine innerliche Einnahme sollte während Schwangerschaft und Stillzeit unterbleiben.
• Konsultieren Sie grundsätzlich Ihre Hebamme oder Ihren Arzt, bevor Sie ätherische Öle in der Schwangerschaft anwenden.

Bergamotte Öl kaufen – Worauf sollte man achten?

Der beliebte Zitrusduft der Bergamotte hat dazu geführt, dass im Handel zahlreiche Produkte unter dem Namen „Bergamotte Öl" angeboten werden – von reinen ätherischen Ölen bis hin zu synthetischen Duftölen. Achten Sie beim Kauf auf folgende Qualitätsmerkmale:

• Bezeichnung „100 % reines ätherisches Öl" auf dem Etikett
• Botanischer Name: „Citrus bergamia" (nicht verwechseln mit Citrus aurantium, der Bitterorange)
• Herkunftsangabe: Kalabrisches Bergamotte Öl gilt als qualitativ hochwertigste Variante
• Gewinnungsverfahren: Kaltpressung (cold pressed) ist das Standardverfahren
• Bergaptenfrei (FCF): Für die Hautanwendung sollte ein furocoumarin-freies Öl gewählt werden
• Dunkle Glasflasche: Ätherische Öle sollten in braunen oder blauen Glasflaschen mit Tropfereinsatz angeboten werden
• Bio-Zertifizierung: Bio-Bergamotte Öl garantiert den Verzicht auf synthetische Pestizide

Bergamotte Öl kaufen können Sie in Apotheken, Reformhäusern, Drogerien (dm, Rossmann) und in spezialisierten Online-Shops. Bekannte Marken wie Primavera, Baldini oder dōTERRA bieten hochwertige Bergamotte Öle in verschiedenen Qualitätsstufen an. Synthetische „Duftöle" oder „naturidentische Öle" sind deutlich günstiger, besitzen aber nicht die therapeutischen Eigenschaften des reinen ätherischen Öls.

Lagern Sie Ihr Bergamotte Öl stets dunkel, gut verschlossen und kühl. Geöffnet hält sich das Öl in der Regel etwa 1 Jahr – kaufen Sie daher keine zu großen Fläschchen, wenn Sie es nur gelegentlich verwenden. Produkte mit 10 ml Inhalt sind für den Privatgebrauch ideal, während Fläschchen mit 100 ml eher für die professionelle Aromatherapie geeignet sind.

Studien und Quellen

1. Ferraro, V., et al. (2020). Citrus bergamia Risso: Phytochemical profiling and biological properties. In: Ferraro, V., Ferrante, C. (Eds.), Citrus Fruits. Nova Science Publishers.
2. Navarra, M., Mannucci, C., Delbò, M., & Calapai, G. (2015). Citrus bergamia essential oil: from basic research to clinical application. Frontiers in Pharmacology, 6, 36. doi:10.3389/fphar.2015.00036
3. Guillen, A. V., et al. (2023). Biological effects of bergamot and its potential therapeutic use as an anti-inflammatory, antioxidant, and anticancer agent. Food & Function, 14(15), 7254–7283. doi:10.1039/D2FO02275C
4. Costa, R., et al. (2010). Antimicrobial activity and chemical composition of Citrus aurantifolia and Citrus reticulata essential oils. Natural Product Communications, 5(12), 1929–1934.
5. Bozova, B. (2024). The effect of different hydrodistillation times on the composition and yield of bergamot peel essential oil and a comparison of the cold-pressing method. Flavour and Fragrance Journal, 39(4), 230–238. doi:10.1002/ffj.3789
6. Sawamura, M., et al. (2006). Characteristic odour components of bergamot (Citrus bergamia Risso) essential oil. Flavour and Fragrance Journal, 21(3), 609–615. doi:10.1002/ffj.1604
7. Navarra, M., et al. (2015). Citrus bergamia essential oil: from basic research to clinical application. Frontiers in Pharmacology, 6, 36. doi:10.3389/fphar.2015.00036
8. Tisserand, R. & Young, R. (2014). Essential Oil Safety: A Guide for Health Care Professionals. 2nd ed. Churchill Livingstone/Elsevier. ISBN 978-0-443-06241-4.
9. Mannucci, C., et al. (2017). Efficacy of bergamot: From anti-inflammatory and anti-oxidative mechanisms to clinical applications as preventive agent for cardiovascular morbidity, skin diseases, and mood alterations. Food and Chemical Toxicology, 104, 165–178. doi:10.1016/j.fct.2017.06.022
10. Fisher, K. & Phillips, C. (2006). The effect of lemon, orange and bergamot essential oils and their components on the survival of Campylobacter jejuni, Escherichia coli O157, Listeria monocytogenes, Bacillus cereus and Staphylococcus aureus in vitro and in food systems. Journal of Applied Microbiology, 101(6), 1232–1240. doi:10.1111/j.1365-2672.2006.02999.x
11. Rombolà, L., et al. (2019). Anxiolytic-like effects of bergamot essential oil are insensitive to flumazenil in rats. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2019, 2156873. doi:10.1155/2019/2156873
12. Watanabe, E., et al. (2015). Effects of bergamot (Citrus bergamia) essential oil aromatherapy on mood states, parasympathetic nervous system activity, and salivary cortisol levels in 41 healthy females. Forschende Komplementärmedizin, 22(1), 43–49. doi:10.1159/000380989
13. Noto, Y., et al. (2023). Relieving psychological stress and improving sleep quality by bergamot essential oil use before bedtime and upon awakening: A randomized crossover trial. Complementary Therapies in Clinical Practice, 52, 101782. doi:10.1016/j.ctcp.2023.101782
14. Han, X., et al. (2017). Bergamot (Citrus bergamia) essential oil inhalation improves positive feelings in the waiting room of a mental health treatment center: A pilot study. Phytotherapy Research, 31(5), 812–816. doi:10.1002/ptr.5806
15. Kaddu, S., et al. (2001). Accidental bullous phototoxic reactions to bergamot aromatherapy oil. Journal of the American Academy of Dermatology, 45(3), 458–461. doi:10.1067/mjd.2001.116226
16. Finsterer, J. (2002). Earl Grey tea intoxication. The Lancet, 359(9316), 1484. doi:10.1016/S0140-6736(02)08436-2
17. WebMD (2024). Bergamot: Overview, Uses, Side Effects, Precautions, Interactions, Dosing and Reviews. Abgerufen von: https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-142/bergamot
18. National Association for Holistic Aromatherapy (NAHA). Safety Information – Pregnancy Guidelines. Abgerufen von: https://naha.org/explore-aromatherapy/safety/