Ätherische Öle für die Massage

Eine Massage mit ätherischen Ölen verbindet zwei der ältesten Heilmethoden der Menschheit: die therapeutische Berührung und die Pflanzenheilkunde. Während die mechanische Bearbeitung des Gewebes Verspannungen löst und die Durchblutung anregt, entfalten die ätherischen Öle über Haut und Atemwege ihre spezifische Wirkung – ob beruhigend, schmerzlindernd oder belebend. Eine Studie von Jäger et al. konnte nachweisen, dass Hauptwirkstoffe wie Linalool und Linalylacetat aus einem 2-prozentigen Massageöl bereits nach 5 Minuten im Blut nachweisbar sind und nach etwa 20 Minuten ihre Höchstkonzentration erreichen.^[1]

Das Besondere an der Aromatherapie-Massage: Sie wirkt über einen doppelten Pfad. Die Wirkstoffe gelangen sowohl über die Haut in den Blutkreislauf als auch über die Nase zum limbischen System – dem Emotions- und Gedächtniszentrum des Gehirns. Dieser gleichzeitige Zugang über Haut und Olfaktorik erklärt, warum eine Massage mit ätherischen Ölen intensiver empfunden wird als eine Massage mit reinem Trägeröl.^[2]

Dieser Ratgeber zeigt Ihnen, welche Massagetechniken sich für ätherische Öle eignen, wie Sie das passende Trägeröl wählen und welche Ölmischungen für Entspannung, Sport, Schmerzlinderung oder sinnliche Momente am besten wirken. Sie erfahren außerdem, wie Sie sich selbst oder Ihren Partner effektiv massieren können – mit konkreten Rezepturen und Dosierungsangaben.

Wie wirken ätherische Öle bei der Massage?

Ätherische Öle entfalten bei der Massage ihre Wirkung über zwei Aufnahmewege gleichzeitig. Erstens dringen die lipophilen (fettlöslichen) Moleküle durch die Hautbarriere und gelangen über die Kapillaren in den Blutkreislauf. Besonders gut funktioniert das an Körperstellen mit dünner Epidermis und hoher Drüsendichte – etwa an Nacken, Gesicht und Handgelenken.^[3] Zweitens stimulieren die verdunstenden Duftmoleküle die Riechrezeptoren in der Nase und aktivieren direkt das limbische System, das Emotionen, Stressreaktionen und das autonome Nervensystem steuert.^[2]

Die Massage selbst verstärkt beide Mechanismen. Durch die mechanische Bearbeitung des Gewebes steigt die lokale Durchblutung, was die Aufnahme der Wirkstoffe beschleunigt. Gleichzeitig erwärmt die Reibung das Öl und fördert die Verdunstung – der Duft wird intensiver wahrgenommen. Eine Untersuchung mit Lavendel-Massageöl (Lavandula angustifolia) zeigte: Die Hauptinhaltsstoffe Linalool und Linalylacetat erreichten nach einer 10-minütigen Bauchmassage mit 2-prozentiger Verdünnung bereits nach 20 Minuten ihre maximale Blutkonzentration von 100–121 ng/ml. Nach 90 Minuten waren sie nahezu vollständig abgebaut.^[1]

Eine Meta-Analyse von Donelli et al. (2019) fasste sechs randomisierte kontrollierte Studien zusammen und fand einen signifikanten angstlösenden Effekt der Lavendel-Aromatherapie-Massage (Hedges' g = −0,66; 95 % KI: −0,97 bis −0,35; p < 0,0001).^[4] Linalool interagiert dabei nachweislich mit GABA-A-Rezeptoren, dem Serotonintransporter und NMDA-Rezeptoren im zentralen Nervensystem – das erklärt die beruhigende, angstlösende und schmerzlindernde Wirkung auf neurochemischer Ebene.^[4]

Massagetechniken mit ätherischen Ölen

Für die Aromatherapie-Massage eignen sich bestimmte Grifftechniken besonders gut, weil sie die Aufnahme der ätherischen Öle über die Haut fördern und gleichzeitig Muskelverspannungen lösen. Jede Technik hat ihren eigenen Zweck – von der sanften Verteilung des Öls bis zur tiefen Gewebemassage.

Effleurage (Streichung) – die Basistechnik

Effleurage bezeichnet sanfte, gleitende Streichbewegungen mit der gesamten Handfläche. Diese Technik eignet sich ideal zum Auftragen und Verteilen des Massageöls auf der Haut. Führen Sie die Hände mit gleichmäßigem, leichtem Druck in langen Zügen über den Körper – am Rücken etwa von der Lendenwirbelsäule aufwärts zu den Schultern, an den Beinen vom Knöchel zum Oberschenkel. Effleurage leitet jede Aromatherapie-Massage ein und beschließt sie auch: Sie wärmt das Gewebe vor, fördert die Durchblutung und gibt dem Empfangenden Zeit, den Duft bewusst wahrzunehmen. Eine Studie mit älteren Patientinnen ergab, dass allein Effleurage-Streichungen mit Lavendelöl Symptome bei Arthrose signifikant verbessern konnten.^[5]

Praxistipp: Halten Sie während der Effleurage stets Hautkontakt. Sobald Sie die Hände abheben und neu ansetzen, unterbricht das den Entspannungsfluss. Lassen Sie stattdessen die Hände in einem fließenden Bogen zurückgleiten.

Petrissage (Knetung) – für tiefere Gewebeschichten

Petrissage umfasst knetende, walkende und rollende Bewegungen, bei denen Sie Muskelgewebe zwischen Daumen und Fingern oder beiden Händen durcharbeiten. Diese Technik löst Verklebungen in der Faszie und tiefere Verspannungen – etwa in der Nacken- und Schultermuskulatur oder an den Waden. Ätherische Öle wie Rosmarinöl (Rosmarinus officinalis) oder Ingweröl (Zingiber officinale) unterstützen die tiefenmuskuläre Wirkung, weil sie die lokale Durchblutung zusätzlich anregen.

Praxistipp: Arbeiten Sie bei der Petrissage langsam und rhythmisch. Zu schnelles oder ruckartiges Kneten kann Schmerzen verursachen. Beginnen Sie mit moderatem Druck und steigern Sie ihn erst, wenn das Gewebe warm und geschmeidig geworden ist.

Fächergriff am Rücken

Der Fächergriff ist eine spezielle Streichbewegung für großflächige Körperpartien. Setzen Sie beide Hände nebeneinander an der unteren Wirbelsäule an, die Fingerspitzen zeigen nach oben. Gleiten Sie mit gleichmäßigem Druck aufwärts und fächern Sie die Hände auf Schulterhöhe nach außen, sodass sie in einem Bogen über die Schulterblätter und entlang der Flanken zurück zum Ausgangspunkt gleiten. Diese Technik verteilt das Massageöl großflächig, erwärmt den gesamten Rücken und löst oberflächliche Spannungen. Wiederholen Sie den Fächergriff 5–8 Mal als Einstieg in jede Rückenmassage.

Selbstmassage mit ätherischen Ölen: Schläfen, Nacken, Füße und Hände

Für eine Selbstmassage mit ätherischen Ölen brauchen Sie weder einen Partner noch professionelle Ausbildung – nur die richtige Technik und eine passende Ölmischung. Vier Körperbereiche lassen sich besonders leicht selbst massieren:

Schläfenmassage: Geben Sie 1 Tropfen einer 1-prozentigen Lavendelöl-Mischung auf beide Zeigefingerspitzen. Setzen Sie die Finger an den Schläfen an und kreisen Sie 30–60 Sekunden lang mit sanftem Druck gegen den Uhrzeigersinn. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Lavendelöl bei Spannungskopfschmerzen die Schmerzintensität reduzieren kann.^[6]

Nackenmassage: Erwärmen Sie etwas Massageöl (z. B. eine Mischung aus Trägeröl mit Pfefferminzöl) zwischen den Fingerspitzen. Greifen Sie mit einer Hand in den Nacken und kneten Sie die Muskulatur seitlich der Halswirbelsäule von unten nach oben durch. Arbeiten Sie beide Seiten jeweils 2–3 Minuten.

Fußmassage: Tragen Sie Massageöl auf Daumen und Handfläche auf. Drücken Sie mit dem Daumen in kreisenden Bewegungen über das Fußgewölbe, von der Ferse bis zu den Zehen. Reflexzonen an den Füßen reagieren besonders gut auf ätherische Öle, weil die Hornhaut hier die Aufnahme nicht so stark behindert wie oft angenommen – die Poren der Schweißdrüsen bieten einen effizienten Aufnahmeweg.^[3]

Handmassage: Verreiben Sie einen Tropfen Massageöl in der Handinnenfläche und massieren Sie mit dem Daumen der anderen Hand den Daumenballen, die Handinnenfläche und jeden einzelnen Finger durch. Handmassagen eignen sich hervorragend für zwischendurch am Schreibtisch – besonders mit belebenden Ölen wie Rosmarin.

Partnermassage: Rücken und Schultern

Eine Partnermassage mit ätherischen Ölen beginnt mit der Vorbereitung: Wärmen Sie den Raum auf angenehme 22–24 °C vor. Bereiten Sie das Massageöl vor und legen Sie es griffbereit neben die Massageunterlage. Die zu massierende Person liegt bäuchlings – ein kleines Kissen unter den Knöcheln entlastet die Lendenwirbelsäule.

Schritt 1 – Öl verteilen: Geben Sie etwa 10 ml Massageöl in Ihre Handfläche und verreiben Sie es 10–15 Sekunden zwischen beiden Händen. Beginnen Sie mit langen Effleurage-Streichungen vom unteren Rücken aufwärts zu den Schultern (5–8 Wiederholungen).

Schritt 2 – Schultern lockern: Arbeiten Sie die Schultermuskulatur (Trapezius) mit knetenden Petrissage-Griffen durch. Greifen Sie den Muskel zwischen Daumen und Fingern und walken Sie ihn rhythmisch – jeweils 2–3 Minuten pro Seite.

Schritt 3 – Rückenmuskulatur: Setzen Sie die Daumen parallel zur Wirbelsäule an (nie direkt auf die Wirbel) und gleiten Sie mit Druck die langen Rückenmuskeln entlang nach oben. Führen Sie den Fächergriff 5 Mal aus.

Schritt 4 – Ausstreichen: Beenden Sie die Massage mit leichter Effleurage. Reduzieren Sie den Druck schrittweise und lassen Sie die Hände zum Schluss einige Sekunden ruhig auf dem Rücken ruhen. Das signalisiert dem Nervensystem: Die Massage ist zu Ende.

Häufiger Fehler: Zu wenig Öl verwenden. Wenn die Haut nicht gut gleitet, erhöht sich die Reibung und die Massage wird unangenehm. Geben Sie lieber etwas mehr Öl nach, als mit zu viel Druck zu arbeiten. Für eine 20-minütige Rückenmassage benötigen Sie etwa 10–15 ml Massageöl.

Das richtige Trägeröl für die Massage wählen

Das Trägeröl ist die Basis jeder Aromatherapie-Massage – es verdünnt die hochkonzentrierten ätherischen Öle auf eine hautverträgliche Konzentration und sorgt für die nötige Gleitfähigkeit. Die Wahl des Trägeröls beeinflusst das Massageerlebnis maßgeblich: Einige Öle ziehen schnell ein und eignen sich für kurze Behandlungen, andere bleiben länger auf der Haut und ermöglichen ausgedehnte Massagen. Einen umfassenden Vergleich aller Trägeröle mit Eigenschaften, Fettsäureprofilen und Hauttyp-Empfehlungen finden Sie im Trägeröl-Ratgeber.

Mandelöl – der Massage-Allrounder

Süßes Mandelöl (Prunus dulcis) gilt als das beliebteste Trägeröl in der professionellen Massagepraxis. Es bietet eine ausgezeichnete Gleitfähigkeit, zieht nicht zu schnell ein und hinterlässt ein geschmeidiges Hautgefühl ohne schweren Fettfilm. Der hohe Ölsäuregehalt (ca. 65 %) pflegt die Haut zusätzlich. Mandelöl ist geruchsmild und lässt den Duft der ätherischen Öle unverfälscht zur Geltung kommen. Einzige Einschränkung: Bei Nussallergie nicht geeignet.

Jojobaöl – universell und nicht fettend

Jojobaöl (Simmondsia chinensis) ist streng genommen ein Flüssigwachs und kein echtes Öl. Diese Eigenschaft macht es besonders haltbar und oxidationsstabil. Es zieht etwas schneller ein als Mandelöl, was für kürzere Massagen oder für das Gesicht ideal ist. Jojobaöl ist für alle Hauttypen verträglich, nicht komedogen und eignet sich auch für empfindliche oder zu Unreinheiten neigende Haut.

Sesamöl – wärmend und ayurvedisch

Sesamöl (Sesamum indicum) hat einen festen Platz in der ayurvedischen Massagetradition (Abhyanga). Durch seinen natürlichen Sesamolgehalt wirkt es leicht wärmend auf der Haut – das macht es zur idealen Basis für Wintermassagen oder für Mischungen mit wärmenden ätherischen Ölen wie Ingwer oder Zimt. Die Textur ist etwas schwerer als bei Mandelöl. Kaltgepresstes, helles Sesamöl ist geruchsarm; geröstetes Sesamöl eignet sich wegen seines intensiven Eigengeruchs nicht für die Aromatherapie.

Kokosöl – kühlend für die Sommermassage

Kokosöl (Cocos nucifera) schmilzt bei Körpertemperatur und entfaltet dabei einen leicht kühlenden Effekt auf der Haut. Das macht es zur bevorzugten Wahl für sommerliche Massagen oder in der tropischen Massagetradition. Fraktioniertes Kokosöl (MCT-Öl) bleibt immer flüssig und bietet gute Gleitfähigkeit. Nachteil: Natives Kokosöl hat einen deutlichen Eigengeruch, der sich mit manchen ätherischen Ölen weniger gut verträgt.

Massage-Öl-Mischungen nach Zweck

Die richtige Kombination ätherischer Öle bestimmt die Wirkrichtung der Massage. Die folgenden Rezepturen sind auf jeweils 30 ml Trägeröl berechnet – das reicht für eine vollständige Rücken- und Schultermassage. Beachten Sie die empfohlene Verdünnung: 2–3 % für Erwachsene (12–18 Tropfen auf 30 ml Trägeröl), 1 % für Gesichtsmassagen (6 Tropfen auf 30 ml). Detaillierte Verdünnungstabellen für verschiedene Anwendungen und Altersgruppen finden Sie im Dosierungsratgeber.

Entspannungsmassage – Stress lösen und zur Ruhe kommen

Lavendel, Ylang-Ylang und Zedernholz bilden eine klassische Entspannungskombination. Lavendelöl (Lavandula angustifolia) ist das am besten erforschte ätherische Öl für die Entspannungsmassage: Die erwähnte Meta-Analyse von sechs RCTs belegt einen signifikanten angstlösenden Effekt.^[4] Ylang-Ylang-Öl (Cananga odorata) senkt nachweislich Pulsfrequenz und Blutdruck, während Zedernholzöl (Cedrus atlantica) über seinen Cedrol-Gehalt beruhigend auf das parasympathische Nervensystem wirkt.^[7]

Rezeptur (30 ml Mandelöl):

• 8 Tropfen Lavendelöl
• 4 Tropfen Ylang-Ylang-Öl
• 4 Tropfen Zedernholzöl

Tragen Sie diese Mischung mit langsamen Effleurage-Streichungen auf. Massieren Sie in einem gleichmäßigen Rhythmus, der dem ruhigen Atemtempo des Empfangenden folgt.

Sportmassage – Muskeln regenerieren und Verspannungen lösen

Rosmarinöl (Rosmarinus officinalis), Pfefferminzöl (Mentha × piperita) und Eukalyptusöl (Eucalyptus globulus) sind die klassischen Öle für die Sportmassage. Pfefferminzöl enthält 30–50 % Menthol, das über TRPM8-Rezeptoren eine kühlende Empfindung auslöst und die Schmerzweiterleitung peripherer Nerven reduziert.^[8] Rosmarinöl steigert die lokale Durchblutung und kann muskuloskelettale Schmerzen lindern.^[9] Eukalyptusöl ergänzt die Mischung mit seinem Cineol-Gehalt, der entzündungshemmend wirkt.

Rezeptur (30 ml Jojobaöl):

• 6 Tropfen Rosmarinöl
• 5 Tropfen Pfefferminzöl
• 5 Tropfen Eukalyptusöl

Verwenden Sie bei der Sportmassage neben Effleurage auch kräftigere Petrissage-Griffe. Arbeiten Sie besonders an verspannten Muskelgruppen. Achtung: Pfefferminzöl nicht im Gesicht und nicht bei Kindern unter 6 Jahren anwenden.

Sinnliche Massage – für romantische Momente

Rosenöl (Rosa damascena), Ylang-Ylang-Öl, Sandelholzöl (Santalum album) und Jasminöl (Jasminum grandiflorum) gelten seit Jahrhunderten als aphrodisierende Düfte. Rosenöl stimuliert die Freisetzung von Dopamin, während Jasminöl und Ylang-Ylang euphorisierend wirken. Sandelholz als Basisnote sorgt für eine warme, anhaltende Duftwolke, die den Raum dezent einhüllt.^[2]

Rezeptur (30 ml Mandelöl):

• 4 Tropfen Rosenöl (oder 6 Tropfen Rosenöl 10 %)
• 4 Tropfen Ylang-Ylang-Öl
• 4 Tropfen Sandelholzöl
• 2 Tropfen Jasminöl (oder 4 Tropfen Jasminöl 10 %)

Massieren Sie langsam und mit wenig Druck. Bei der sinnlichen Massage stehen sanfte Streichbewegungen im Vordergrund – die Öle wirken vor allem über den Duft und die achtsame Berührung. Die tiefere Duftnoten-Architektur hinter solchen Mischungen und das Prinzip von Kopf-, Herz- und Basisnoten erklärt der Ratgeber zum Mischen ätherischer Öle.

Schmerzlindernde Massage – bei Muskel- und Gelenkbeschwerden

Wintergrünöl (Gaultheria procumbens), Ingweröl und Lavendelöl bilden eine wirkungsvolle Mischung gegen Schmerzen. Wintergrünöl enthält über 95 % Methylsalicylat – eine Substanz, die chemisch mit Aspirin verwandt ist und lokal entzündungshemmend und schmerzstillend wirkt. Ingweröl hemmt die Prostaglandinsynthese über den COX- und LOX-Weg und erzeugt eine wärmende Empfindung, die Durchblutung und Gewebeentspannung fördert.^[10] Lavendelöl ergänzt die Mischung als beruhigende Komponente.

Rezeptur (30 ml Sesamöl):

• 5 Tropfen Wintergrünöl
• 5 Tropfen Ingweröl
• 6 Tropfen Lavendelöl

Massieren Sie die schmerzende Stelle mit kreisenden Daumenbewegungen. Die Kombination aus wärmend (Ingwer), kühlend-analgetisch (Wintergrün) und beruhigend (Lavendel) adressiert Schmerzen auf mehreren Ebenen. Eine Meta-Analyse von Bakó et al. (2023) mit acht RCTs bestätigte, dass topisch angewandte ätherische Öle bei muskuloskelettalen Beschwerden eine signifikante Schmerzlinderung bewirken – der stärkste Effekt zeigte sich unmittelbar nach der Behandlung (Mittelwertdifferenz der Schmerzintensität: −0,87; p = 0,014).^[11]

Wichtig: Wintergrünöl nie großflächig und nie bei Kindern unter 12 Jahren oder bei Einnahme von Blutverdünnern anwenden. Für spezifische Schmerzbehandlungen an Rücken, Gelenken oder Muskeln gibt es eigene Ratgeber mit vertieften Behandlungsanleitungen.

Baby-Massage – Vorsicht und Sanftheit

Bei Babys unter 3 Monaten sollten Sie ausschließlich reines Trägeröl ohne ätherische Öle verwenden – die Hautbarriere ist noch nicht vollständig ausgereift. Ab 3 Monaten kann minimal Lavendelöl zugesetzt werden: maximal 1 Tropfen auf 30 ml Trägeröl (0,1 % Verdünnung). Verwenden Sie nur sanfte Effleurage-Streichungen mit sehr wenig Druck. Ausführliche Sicherheitshinweise und altersgerechte Dosierungen finden Sie im Ratgeber zu ätherischen Ölen für Babys.

Das Massageöl richtig vorbereiten

Die richtige Vorbereitung des Massageöls entscheidet über Wirksamkeit und Wohlempfinden. Mischen Sie die ätherischen Öle nicht direkt vor der Massage, sondern idealerweise 30–60 Minuten vorher: Die Einzelöle verbinden sich in dieser Zeit zu einer harmonischen Duftkomposition. Lagern Sie fertige Mischungen in dunklen Glasfläschchen.

Öl aufwärmen: Kaltes Öl auf warme Haut aufzutragen ist unangenehm und kann reflexartige Muskelanspannung auslösen – das Gegenteil dessen, was Sie erreichen möchten. Wärmen Sie das Massageöl, indem Sie die gewünschte Menge (10–15 ml pro Sitzung) in Ihre Handfläche geben und beide Hände 10–15 Sekunden aneinander reiben. Diese Körperwärme reicht aus, um das Öl auf eine angenehme Temperatur zu bringen und die flüchtigen Duftmoleküle zu aktivieren. Alternativ können Sie das Fläschchen vor der Massage in ein Schälchen mit warmem (nicht heißem) Wasser stellen – höhere Temperaturen über 40 °C können empfindliche Inhaltsstoffe beschädigen.

Nachdosieren: Tragen Sie nicht die gesamte Ölmenge auf einmal auf. Beginnen Sie mit etwa einem Drittel und geben Sie während der Massage nach, sobald die Haut nicht mehr gut gleitet. So vermeiden Sie, dass zu viel Öl auf der Haut „schwimmt" und die Grifftechniken an Wirksamkeit verlieren.

Welche Verdünnung für welche Massage?

Die Konzentration der ätherischen Öle im Trägeröl bestimmt sowohl Wirksamkeit als auch Sicherheit. Für die Körpermassage bei Erwachsenen hat sich eine Verdünnung von 2–3 % als optimal erwiesen. Das entspricht etwa 12–18 Tropfen ätherischem Öl auf 30 ml Trägeröl. Für Gesichtsmassagen reicht 1 % (6 Tropfen auf 30 ml) – die Gesichtshaut ist dünner und empfindlicher. Schwangere, ältere Menschen und Personen mit empfindlicher Haut sollten ebenfalls bei 1 % bleiben. Die vollständigen Verdünnungstabellen für alle Anwendungsformen und Altersgruppen finden Sie im Dosierungsratgeber.

Sicherheitshinweise für die Aromatherapie-Massage

Ätherische Öle dürfen nie unverdünnt auf die Haut aufgetragen werden – Hautreizungen bis hin zu Verätzungen sind möglich. Führen Sie bei erstmaliger Anwendung eines neuen Öls immer einen Verträglichkeitstest durch: Tragen Sie eine kleine Menge der verdünnten Mischung auf die Innenseite des Unterarms auf und warten Sie 24 Stunden. Eine ausführliche Übersicht aller Sicherheitsregeln, Kontraindikationen und Wechselwirkungen finden Sie im Ratgeber zu Nebenwirkungen ätherischer Öle. Verwenden Sie für Ihre Massage ausschließlich 100 % naturreine ätherische Öle in therapeutischer Qualität – woran Sie diese erkennen, erklärt der Qualitätsratgeber.

Massage mit ätherischen Ölen und andere Wellness-Methoden

Die Aromatherapie-Massage lässt sich hervorragend mit anderen Wellness-Anwendungen kombinieren. Ein warmes Vollbad mit ätherischen Ölen vor der Massage öffnet die Poren und macht das Gewebe besonders aufnahmefähig – Rezepte und Emulgator-Tipps für Aromabäder finden Sie im Ratgeber zum Baden mit ätherischen Ölen. Auch ein Saunagang vor der Massage kann die Muskulatur vorbereiten; welche Öle sich für den Saunaaufguss eignen, erklärt der Sauna-Ratgeber. Für eine gezielte Cellulite-Behandlung mit speziellen Massagetechniken gibt es einen eigenen Cellulite-Ratgeber.

Quellen

1. Jäger, W., Buchbauer, G., Jirovetz, L., & Fritzer, M. (1992). Percutaneous absorption of lavender oil from a massage oil. Journal of the Society of Cosmetic Chemists, 43(1), 49–54.
2. Ferrara, L., Guilbaud, O., Heuberger, E., et al. (2025). Aromatherapy and Essential Oils: Holistic Strategies in Complementary and Alternative Medicine for Integral Wellbeing. Plants, 14(3), 400. doi:10.3390/plants14030400
3. Herman, A., & Herman, A. P. (2015). Essential oils and their constituents as skin penetration enhancer for transdermal drug delivery: a review. Journal of Pharmacy and Pharmacology, 67(4), 473–485. doi:10.1111/jphp.12334
4. Donelli, D., Antonelli, M., Bellinazzi, C., Gensini, G. F., & Firenzuoli, F. (2020). Efficacy, Safety and Tolerability of Aroma Massage with Lavender Essential Oil: an Overview. International Journal of Therapeutic Massage & Bodywork, 13(1), 32–36. doi:10.3822/ijtmb.v13i1.528
5. Abbasi, Z., Abadi, M. H. N., Ganji, R., et al. (2021). The effect of effleurage massage therapy on symptoms of osteoarthritis in elderly women with osteoarthritis: A cross-clinical trial. Open Access Macedonian Journal of Medical Sciences, 9, 244–250. doi:10.3889/oamjms.2021.7236
6. Sasannejad, P., Saeedi, M., Shoeibi, A., Gorji, A., Abbasi, M., & Foroughipour, M. (2012). Lavender essential oil in the treatment of migraine headache: a placebo-controlled clinical trial. European Neurology, 67(2), 135–139. doi:10.1159/000335249
7. Heuberger, E., Redhammer, S., & Buchbauer, G. (2004). Transdermal absorption of (−)-linalool induces autonomic deactivation but has no impact on ratings of well-being in humans. Neuropsychopharmacology, 29(10), 1925–1932. doi:10.1038/sj.npp.1300521
8. Mahboubi, M. (2017). Mentha spicata as natural analgesia for treatment of pain in osteoarthritis patients. Complementary Therapies in Clinical Practice, 26, 42–44. doi:10.1016/j.ctcp.2016.11.009
9. Gong, M., Dong, H., Tang, Y., Huang, W., & Lu, F. (2020). Effects of aromatherapy on anxiety: A meta-analysis of randomized controlled trials. Journal of Affective Disorders, 274, 1028–1040. doi:10.1016/j.jad.2020.05.118
10. Rondanelli, M., Ferrara, S., Ferrara, L., et al. (2020). Clinical trials on pain lowering effect of ginger: A narrative review. Phytotherapy Research, 35(1), 603–614. doi:10.1002/ptr.6730
11. Bakó, E., Fehérvári, P., Garami, A., et al. (2023). Efficacy of Topical Essential Oils in Musculoskeletal Disorders: Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Pharmaceuticals, 16(2), 144. doi:10.3390/ph16020144