Ätherische Öle gegen Angst

Ätherische Öle gegen Angst zählen zu den am intensivsten erforschten Anwendungsgebieten der Aromatherapie. Bestimmte Pflanzendüfte – allen voran Lavendel, Bergamotte und Weihrauch – können nachweislich Angstsymptome lindern, indem sie direkt auf das Nervensystem einwirken. Ob generalisierte Angststörung, Panikattacken oder situative Ängste vor dem Zahnarztbesuch: Für jede Form der Angst gibt es passende Öle mit wissenschaftlicher Evidenz.

Angststörungen gehören weltweit zu den häufigsten psychischen Erkrankungen. Rund 5 % der Erwachsenen sind betroffen, viele weitere leiden unter unterschwelliger Angst, die den Alltag erheblich einschränkt. Ätherische Öle ersetzen keine professionelle Therapie – doch sie können als begleitende Maßnahme wertvolle Dienste leisten. Mehrere randomisierte, placebokontrollierte Studien belegen mittlerweile ihre Wirksamkeit, besonders bei leichter bis mittelschwerer Angst.^[1]

In diesem Artikel erfahren Sie, welche ätherischen Öle bei Angst am besten untersucht sind, wie sie auf neurochemischer Ebene wirken und welche Akut-Rezepte Ihnen im Ernstfall helfen – vom Panik-Riechstift bis zur beruhigenden Atemübung.

Wie wirken ätherische Öle gegen Angst im Gehirn?

Ätherische Öle entfalten ihre angstlösende Wirkung über zwei Hauptwege: die olfaktorische Reizleitung und die direkte pharmakologische Interaktion mit Neurotransmitter-Systemen. Beim Einatmen gelangen Duftmoleküle über die Riechschleimhaut direkt zum limbischen System – jenem Gehirnareal, das Emotionen verarbeitet und Angstreaktionen steuert. Einen umfassenden Überblick über diesen Mechanismus finden Sie im Ratgeber zur Wirkung ätherischer Öle.

Für die angstlösende Wirkung sind vor allem zwei neurochemische Prozesse relevant:

GABA-Modulation: Linalool, ein Hauptbestandteil von Lavendel- und Bergamotteöl, verstärkt die Wirkung des hemmenden Neurotransmitters GABA an GABA_A-Rezeptoren. In elektrophysiologischen Messungen potenzierte Linalool die GABAerge Signalübertragung um den Faktor 1,7.^[3] Dieser Mechanismus ähnelt dem von Benzodiazepinen – allerdings ohne deren Sedierung und Abhängigkeitsrisiko. Der GABA_A-Rezeptor-Antagonist Flumazenil hob die angstlösende Wirkung von Linalool in Tierstudien auf, was die GABAerge Vermittlung bestätigt.^[4]

Amygdala-Dämpfung: Die Amygdala fungiert als zentrale „Alarmanlage" des Gehirns. Bei Angst ist sie überaktiv. Linalool und Linalylacetat wirken auf die Amygdala ein und reduzieren dort die neuronale Erregung.^[3] Eine 2024 publizierte Studie in Advanced Science konnte für Bergamotteöl erstmals einen konkreten neuronalen Schaltkreis nachweisen: Glutamaterge Neuronen im anterioren olfaktorischen Nukleus (AON) aktivieren GABAerge Neuronen im anterioren cingulären Cortex (ACC), was die Angstreaktion hemmt.^[6]

Einen detaillierten Überblick, wie ätherische Öle Emotionen über das limbische System beeinflussen, bietet der Ratgeber zu ätherischen Ölen und Psyche.

Die 6 besten ätherischen Öle gegen Angst – mit Studien

Lavendelöl – das am besten erforschte Öl bei Angststörungen

Lavendelöl (Lavandula angustifolia) ist das ätherische Öl mit der stärksten wissenschaftlichen Evidenz bei Angst. Besonders gut untersucht ist das standardisierte Präparat Silexan® (in Deutschland als Lasea® erhältlich), das oral als Kapsel eingenommen wird.

Eine Meta-Analyse von 2023 wertete fünf randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studien mit insgesamt über 1.500 Teilnehmern aus. Ergebnis: Silexan® 80 mg/Tag senkte den HAMA-Score (Hamilton Anxiety Scale) signifikant stärker als Placebo, sowohl bei generalisierter Angststörung (GAD) als auch bei unterschwelliger Angst.^[1]

Besonders bemerkenswert: In einer großen RCT mit 539 GAD-Patienten erwies sich Silexan® als signifikant wirksamer als Placebo – und numerisch sogar dem SSRI Paroxetin (20 mg/Tag) überlegen. Der HAMA-Score sank unter Silexan® 160 mg um 14,1 Punkte gegenüber 9,5 unter Placebo (p < 0,01). Die Responderrate (≥ 50 % Verbesserung) lag bei 60,3 % versus 37,8 % unter Placebo.^[2]

Eine weitere Studie verglich Silexan® direkt mit dem Benzodiazepin Lorazepam (0,5 mg/Tag) bei GAD-Patienten über 6 Wochen. Beide Substanzen senkten den HAMA-Score vergleichbar effektiv. Der entscheidende Unterschied: Silexan® verursachte keine Sedierung und besitzt kein Abhängigkeitspotenzial.^[7]

Der pharmakologische Mechanismus von Silexan® unterscheidet sich von klassischen Anxiolytika: Das Präparat hemmt moderate spannungsabhängige Calciumkanäle (vor allem T-Typ und N-Typ) und verbessert zudem die Neuroplastizität über die Aktivierung von CREB – einem Transkriptionsfaktor, der auch bei Antidepressiva eine Rolle spielt.^[8]

Praxis-Tipp: Die orale Einnahme von Lavendelöl in Kapselform ist ein Sonderfall. Grundsätzliche Informationen zur oralen Einnahme ätherischer Öle finden Sie im Ratgeber zum Einnehmen ätherischer Öle. Silexan®/Lasea® ist ein zugelassenes Arzneimittel – verwenden Sie für die orale Einnahme ausschließlich dieses standardisierte Fertigpräparat, nie reines ätherisches Lavendelöl.

Für die Inhalation genügen 2–3 Tropfen auf einem Taschentuch oder im Riechstift. Lavendelöl wirkt sowohl oral als auch inhalativ angstlösend, wobei die Evidenz für die orale Gabe stärker ist.

Bergamotteöl – schnelle Angstlinderung durch Inhalation

Bergamotteöl (Citrus bergamia) ist eines der wirksamsten ätherischen Öle zur schnellen Angstreduktion durch Inhalation. Es enthält hohe Anteile an Linalool (bis zu 20 %) und Limonene (25–53 %), die beide anxiolytische Eigenschaften besitzen.

In einer Pilotstudie an einem psychiatrischen Behandlungszentrum in Utah verbesserte bereits 15-minütiges Einatmen von Bergamotteöl die positiven Gefühle der 57 Teilnehmer um 17 % gegenüber der Kontrollgruppe.^[5]

Eine iranische RCT mit 60 Patienten vor einer laparoskopischen Cholezystektomie zeigte, dass 20 Minuten Bergamotte-Inhalation (3 %) sowohl die Angst als auch den Speichel-Alpha-Amylase-Spiegel – einen objektiven Stressmarker – signifikant senkte (p = 0,004 bzw. p = 0,003).^[9]

Die tierexperimentelle Grundlage ist ebenfalls robust: Bergamotteöl (2,5 %) zeigte in Nagetiermodellen anxiolytische Verhaltenseffekte vergleichbar mit Diazepam, senkte gleichzeitig den Corticosteron-Spiegel und erhöhte die GABA-Konzentration im Hippocampus.^[10]

Die 2024 publizierte Studie in Advanced Science entschlüsselte erstmals den zugrunde liegenden neuronalen Schaltkreis: Bergamotteöl-Inhalation aktiviert glutamaterge Projektionen vom anterioren olfaktorischen Nukleus zum anterioren cingulären Cortex und löst dort eine GABAerge Hemmung aus.^[6]

Sicherheitshinweis: Bergamotteöl enthält Furanocumarine (5-MOP), die phototoxisch wirken. Verwenden Sie auf der Haut nur furocumarinfreies Bergamotteöl (FCF). Bei reiner Inhalation besteht kein Phototoxizitätsrisiko.

Weihrauchöl – Incensolacetat als neuartiger Angstlöser

Weihrauchöl (Boswellia sacra / Boswellia carterii) enthält den Inhaltsstoff Incensolacetat, der einen völlig eigenständigen Wirkmechanismus besitzt. Eine Forschergruppe der Hebrew University Jerusalem und der Johns Hopkins University wies 2008 nach, dass Incensolacetat den Ionenkanal TRPV3 im Gehirn aktiviert – einen Rezeptor, der sonst primär in der Hautwahrnehmung eine Rolle spielt, dessen mRNA aber auch in Hirnregionen vorkommt, die an der Emotionsregulation beteiligt sind.^[11]

Im Tiermodell zeigte Incensolacetat (75 mg/kg) bei Wildtyp-Mäusen signifikante anxiolytische Effekte im Elevated-Plus-Maze-Test: Die Tiere verbrachten deutlich mehr Zeit in den offenen (angstauslösenden) Armen des Labyrinths. Bei TRPV3-Knockout-Mäusen blieb der Effekt vollständig aus – ein starker Beleg dafür, dass die Wirkung spezifisch über diesen Rezeptor vermittelt wird.^[11]

Zusätzlich modulierte Incensolacetat die Expression des Transkriptionsfaktors c-Fos in Amygdala und lateralem Septum – zwei Hirnareale, die zentral an der Emotionsverarbeitung beteiligt sind. Der Wirkmechanismus über TRPV3 unterscheidet sich grundlegend von dem der meisten konventionellen Anxiolytika und eröffnet eine neue pharmakologische Perspektive.

Einschränkung: Die Evidenz stammt bisher ausschließlich aus präklinischen Studien. Humanstudien, die gezielt die angstlösende Wirkung von Weihrauchöl-Inhalation untersuchen, fehlen noch. In der Aromatherapie-Praxis wird Weihrauch dennoch häufig bei Angst eingesetzt – besonders in Kombination mit Lavendel.

Orangenöl – Angstlinderung in Wartezimmer-Studien

Orangenöl (Citrus sinensis) gehört zu den am besten untersuchten ätherischen Ölen bei situativer Angst. Die Pionierstudie von Lehrner et al. (2000) an der Universität Wien untersuchte 72 Patienten im Wartezimmer einer Zahnarztpraxis: Orangenduft senkte den State-Angst-Score signifikant, verbesserte die Stimmung und erhöhte die wahrgenommene Ruhe – besonders ausgeprägt bei Frauen.^[12]

In einer Folgestudie (2005) mit 200 Patienten bestätigten sich die Ergebnisse: Sowohl Orangenöl als auch Lavendelöl reduzierten die Wartezimmer-Angst signifikant stärker als eine Kontrollgruppe ohne Duft und eine Musikgruppe (p = 0,049 für Orange vs. Kontrolle).^[13]

Eine 2024 publizierte clusterrandomisierte Studie (AROMA_dent) in vier deutschen Zahnarztpraxen testete unter anderem Orangenöl, Zirbelkieferöl und zwei Duftmischungen über je fünf Wochen. Auch unter den erschwerten Bedingungen von FFP2-Masken zeigte sich ein Trend zur Angstreduktion, wenngleich die statistische Signifikanz aufgrund der kurzen Expositionszeit eingeschränkt war.^[14]

Der Hauptwirkstoff Limonen (über 90 % im Orangenöl) zeigt in Tiermodellen GABAerge und serotonerge Effekte. Orangenöl eignet sich besonders für die Raumbeduftung in angstauslösenden Umgebungen – also beispielsweise vor Prüfungen, am Arbeitsplatz oder im Wartezimmer.

Neroliöl – wirksam bei präoperativer Angst und unter der Geburt

Neroliöl (Citrus aurantium var. amara, Blüten) wird aus den Blüten der Bitterorange gewonnen und ist eines der hochwertigsten ätherischen Öle. Sein Hauptbestandteil Linalool (ca. 10,7 %) erklärt den anxiolytischen Effekt.

Eine italienische RCT (2022) untersuchte 88 Frauen während der Geburt: Die Interventionsgruppe erhielt kontinuierliche Neroliöl-Diffusion (4 Tropfen auf 300 ml Wasser) während der gesamten Wehenphase. Ergebnis: Sowohl Angst als auch Schmerzempfinden waren in allen Phasen der Geburt – latente Phase, frühe und späte aktive Phase – signifikant niedriger als in der Kontrollgruppe (p < 0,05).^[15]

In einer Studie mit 140 Patienten senkte dreimal tägliche Neroliöl-Inhalation die Angst signifikant gegenüber Placebo. Eine weitere Untersuchung an 60 Patienten vor einem ambulanten chirurgischen Eingriff bestätigte die Reduktion präoperativer Angst durch Neroliduft.^[16]

Ein RCT (2024) mit 56 Kindern im Alter von 6–10 Jahren bei Zahnbehandlungen zeigte, dass eine Lavendel-Neroli-Mischung in Kombination mit Hintergrundmusik Zahnarztangst und physiologische Parameter (Herzfrequenz, Blutdruck) signifikant senkte.^[17]

Praxis-Tipp: Neroliöl ist teuer (10 ml kosten 80–150 €). Für den Alltagsgebrauch eignet sich eine 2%ige Verdünnung in Jojobaöl hervorragend als Angst-Roll-On. Bereits 1–2 Tropfen reines Neroliöl im Diffuser genügen – der Duft ist intensiv.

Vetiveröl – erdend und stabilisierend bei unterschwelliger Angst

Vetiveröl (Vetiveria zizanoides) ist ein Basisnotenöl mit einem tiefen, erdigen Duft, das in der Aromatherapie-Praxis als „Öl der Erdung" gilt. Es wird besonders bei innerer Unruhe, Nervosität und dem Gefühl von Haltlosigkeit eingesetzt, das viele Angstpatienten beschreiben.

Die Studienlage zu Vetiveröl und Angst ist weniger umfangreich als bei Lavendel oder Bergamotte, doch erste Untersuchungen sind vielversprechend. In Tiermodellen zeigte Vetiveröl anxiolytische Effekte im Elevated-Plus-Maze-Test. Der Inhaltsstoff Vetiverol wird als mitverantwortlich für die beruhigende Wirkung diskutiert.

In der klinischen Praxis wird Vetiveröl häufig in Mischungen verwendet – es verleiht anderen Angst-Ölen eine stabilisierende Tiefe und verlängert als Basisnote die Duftdauer. Die Kombination Lavendel + Bergamotte + Vetiver gilt in der Aromatherapie als eine der wirksamsten Angst-Mischungen.

Praxis-Tipp: Vetiveröl ist dickflüssig und tropft langsam. Erwärmen Sie die Flasche kurz in der Hand, bevor Sie dosieren. Mischen Sie es mit einer leichteren Kopfnote wie Orange oder Bergamotte, um einen ausgewogenen Duft zu erhalten.

Welches ätherische Öl hilft bei welcher Form von Angst?

Akut-Rezepte bei Angst mit ätherischen Ölen

Die folgenden Rezepte sind für akute Angstsituationen konzipiert. Verdünnen Sie ätherische Öle auf der Haut immer in einem Trägeröl. Die genauen Verdünnungsverhältnisse finden Sie im Dosierungsratgeber.

Panik-Notfall-Riechstift

Dieser Riechstift ist für den Einsatz bei aufsteigender Panik gedacht – er passt in jede Hosentasche und wirkt innerhalb weniger Atemzüge.

Zutaten:

• 1 leerer Riechstift (Inhaler-Rohling aus der Apotheke oder online)
• 5 Tropfen Lavendelöl (Lavandula angustifolia)
• 3 Tropfen Bergamotteöl (FCF, furocumarinfrei)
• 2 Tropfen Weihrauchöl (Boswellia carterii)

Zubereitung: Tropfen Sie die ätherischen Öle auf den Baumwolldocht des Riechstifts. Setzen Sie den Docht in die Hülse und verschließen Sie den Stift. Haltbarkeit: ca. 3–4 Monate, dann Docht erneuern.

Anwendung bei akuter Panik: Halten Sie den geöffneten Riechstift unter ein Nasenloch, verschließen Sie das andere mit dem Finger. Atmen Sie langsam durch die Nase ein (4 Sekunden), halten Sie den Atem (4 Sekunden) und atmen Sie durch den Mund aus (6 Sekunden). Wiederholen Sie 5–8 Mal. Die verlängerte Ausatmung aktiviert den Parasympathikus und verstärkt die beruhigende Wirkung der Öle.

Angst-Roll-On für unterwegs

Ein Roll-On ermöglicht die diskrete Anwendung unterwegs – auf Handgelenke, Schläfen oder hinter die Ohren.

Zutaten für einen 10-ml-Roll-On:

• 10 ml Jojobaöl (als Trägeröl, zieht schnell ein)
• 4 Tropfen Lavendelöl
• 3 Tropfen Bergamotteöl (FCF)
• 2 Tropfen Neroliöl
• 1 Tropfen Vetiveröl

Zubereitung: Geben Sie zuerst die ätherischen Öle in die Roll-On-Flasche, dann das Jojobaöl. Verschließen Sie mit der Rollkugel und schwenken Sie sanft. Verdünnung liegt bei ca. 2 % – geeignet für Erwachsene. Beschriften Sie den Roll-On mit Datum und Inhalt.

Anwendung: Bei aufkommender Angst auf die Innenseite der Handgelenke auftragen, kurz einmassieren und die Hände vor die Nase halten. Tief einatmen. Der erdige Vetiver-Anteil gibt der Mischung Tiefe und verlängert die Duftdauer auf mehrere Stunden.

Beruhigende Atemübung mit ätherischen Ölen bei akuter Angst

Diese Technik kombiniert kontrollierte Atmung mit der anxiolytischen Wirkung von Lavendelöl – ideal bei akuter Angst zu Hause oder im Büro.

Sie brauchen:

• 1 Tropfen Lavendelöl auf ein Taschentuch oder die Handfläche (dünn verrieben)

Ablauf (5 Minuten):

1. Setzen oder stellen Sie sich bequem hin. Füße flach auf dem Boden.
2. Halten Sie das Taschentuch oder die Handfläche ca. 10 cm vor die Nase.
3. Atmen Sie ein (4 Sekunden durch die Nase) – nehmen Sie den Lavendelduft bewusst wahr.
4. Halten Sie den Atem (4 Sekunden).
5. Atmen Sie aus (8 Sekunden durch den Mund, langsam und kontrolliert).
6. Wiederholen Sie den Zyklus 8–10 Mal.

Die verlängerte Ausatmung (doppelt so lang wie die Einatmung) stimuliert den Vagusnerv und verstärkt die parasympathische Aktivierung. In Kombination mit dem Lavendelduft entsteht ein doppelter Beruhigungseffekt: Die Atemtechnik reguliert das vegetative Nervensystem, während Linalool die GABAerge Hemmung verstärkt.

Prüfungsangst-Diffuser-Mischung

Diese Mischung eignet sich für den Diffuser im Lern- oder Prüfungsraum. Sie verbindet angstlösende mit leicht konzentrationsfördernden Noten.

Zutaten (für einen Ultraschall-Diffuser mit 200–300 ml Wassertank):

• 3 Tropfen Orangenöl (stimmungsaufhellend, anxiolytisch)
• 2 Tropfen Lavendelöl (angstlösend)
• 1 Tropfen Bergamotteöl (anxiolytisch, erfrischend)

Anwendung: Starten Sie den Diffuser 30 Minuten vor dem Lernen oder vor der Prüfung. Lassen Sie ihn maximal 30 Minuten laufen, dann 60 Minuten Pause einlegen – eine dauerhafte Beduftung kann die olfaktorischen Rezeptoren ermüden und den Effekt abschwächen. Die Orangenöl-Dominanz sorgt für eine angenehm frische Atmosphäre, die nicht müde macht.

Situative Angst: Welches Öl bei welchem Anlass?

Ätherische Öle bei Prüfungsangst

Prüfungsangst entsteht typischerweise Tage vor der Prüfung und spitzt sich am Prüfungstag zu. Orangenöl eignet sich hier besonders: Die Wartezimmer-Studien zeigen, dass sein Duft Angst senkt, gleichzeitig aber wach und aufmerksam hält – im Gegensatz zu Lavendel, der bei empfindlichen Personen leicht sedierend wirken kann.^[13]

Strategie: Lernen Sie mit Orangenöl im Diffuser. Nutzen Sie denselben Duft am Prüfungstag im Riechstift. So entsteht eine konditionierte Verknüpfung: Der Orangenduft ruft die entspannte Lernatmosphäre ab und kann das Gedächtnis über zustandsabhängiges Lernen unterstützen.

Ätherische Öle bei Flugangst

Im Flugzeug ist die Anwendung auf persönliche Methoden beschränkt – ein Diffuser verbietet sich. Der Riechstift ist hier das Mittel der Wahl. Ergänzend können Sie den Angst-Roll-On auf die Handgelenke auftragen.

Empfehlung: Lavendel + Vetiver als Kombination. Lavendel beruhigt akut, Vetiver vermittelt ein Gefühl von Erdung und Stabilität, das dem Kontrollverlust-Gefühl bei Flugangst entgegenwirkt. Beginnen Sie die Anwendung bereits 30 Minuten vor dem Boarding.

Ätherische Öle bei Zahnarztangst

Zahnarztangst ist das am besten untersuchte Szenario für die angstlösende Wirkung ätherischer Öle. Die Studien von Lehrner et al. (2000, 2005) und die AROMA_dent-Studie (2024) zeigen konsistent, dass Orangenöl-Beduftung im Wartezimmer Angst reduziert und die Stimmung verbessert.^[12][14]

Empfehlung: Bringen Sie Ihren Riechstift mit Lavendel-Bergamotte-Mischung mit. Einige Zahnarztpraxen bieten bereits Raumbeduftung an – fragen Sie Ihren Zahnarzt danach. Die Kombination aus Praxis-Duft und persönlichem Riechstift kann die Angst synergistisch reduzieren.

Wichtige Hinweise: Wann ätherische Öle nicht ausreichen

Ätherische Öle sind eine wertvolle Ergänzung – aber sie haben Grenzen. Bei folgenden Anzeichen sollten Sie professionelle Hilfe suchen:

• Panikattacken treten regelmäßig auf (mehr als zweimal im Monat)
• Die Angst schränkt Ihren Alltag ein (Vermeidungsverhalten, sozialer Rückzug)
• Schlafstörungen durch Angst bestehen seit mehr als vier Wochen – Hinweise finden Sie im Ratgeber zu ätherischen Ölen bei Schlafproblemen
• Sie greifen zunehmend zu Alkohol, Beruhigungsmitteln oder anderen Substanzen
• Körperliche Symptome (Herzrasen, Atemnot, Schwindel) ohne organische Ursache

Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) ist bei Angststörungen die wissenschaftlich am besten belegte Therapieform. Ätherische Öle können den therapeutischen Prozess begleiten – beispielsweise als „Ankerpunkt" für Entspannungsübungen, die in der Therapie erlernt werden.

Wenn Ihre Angst mit chronischem Stress zusammenhängt, finden Sie zusätzliche Informationen im Ratgeber zu ätherischen Ölen bei Stress. Geht es eher um anhaltende Niedergeschlagenheit, kann der Artikel über ätherische Öle bei Depression weiterhelfen. Allgemein beruhigende Öle für den Alltag stellt der Ratgeber zu beruhigenden ätherischen Ölen vor.

Ätherische Öle dürfen nie unverdünnt auf die Haut – eine ausführliche Übersicht aller Sicherheitsregeln und Kontraindikationen finden Sie im Ratgeber zu Nebenwirkungen ätherischer Öle. Verdünnen Sie ätherische Öle für die Hautanwendung stets auf 1–3 % in einem Trägeröl. Die genauen Verdünnungsverhältnisse für verschiedene Anwendungen und Altersgruppen finden Sie im oben verlinkten Dosierungsratgeber.

Quellen

1. Kasper, S., Möller, H.-J., Volz, H.-P., Schläfke, S., & Dienel, A. (2023). Efficacy of Silexan in patients with anxiety disorders: a meta-analysis of randomized, placebo-controlled trials. European Archives of Psychiatry and Clinical Neuroscience, 273(6), 1227–1240. doi:10.1007/s00406-022-01508-1
2. Kasper, S., Gastpar, M., Müller, W. E., Volz, H.-P., Möller, H.-J., Schläfke, S., & Dienel, A. (2014). Lavender oil preparation Silexan is effective in generalized anxiety disorder – a randomized, double-blind comparison to placebo and paroxetine. International Journal of Neuropsychopharmacology, 17(6), 859–869. doi:10.1017/S1461145714000017
3. Kessler, A., Sahin-Nadeem, H., Lummis, S. C. R., Weigel, I., Pischetsrieder, M., Rycbak, J., & Hatt, H. (2014). Metabolic Products of Linalool and Modulation of GABA_A Receptors. Frontiers in Chemistry, 5, 46. doi:10.3389/fchem.2017.00046
4. Harada, H., Kashiwadani, H., Kanmura, Y., & Kuwaki, T. (2018). Linalool Odor-Induced Anxiolytic Effects in Mice. Frontiers in Behavioral Neuroscience, 12, 241. doi:10.3389/fnbeh.2018.00241
5. Han, X., Gibson, J., Eggett, D. L., & Parker, T. L. (2017). Bergamot (Citrus bergamia) Essential Oil Inhalation Improves Positive Feelings in the Waiting Room of a Mental Health Treatment Center: A Pilot Study. Phytotherapy Research, 31(5), 812–816. doi:10.1002/ptr.5806
6. Zhu, K., et al. (2024). A Neural Circuit For Bergamot Essential Oil-Induced Anxiolytic Effects. Advanced Science, 11(48), e2406766. doi:10.1002/advs.202406766
7. Woelk, H., & Schläfke, S. (2010). A multi-center, double-blind, randomised study of the Lavender oil preparation Silexan in comparison to Lorazepam for generalized anxiety disorder. Phytomedicine, 17(2), 94–99. doi:10.1016/j.phymed.2009.10.006
8. Müller, W. E., Sillani, G., Schuwald, A., & Friedland, K. (2021). Pharmacological basis of the anxiolytic and antidepressant properties of Silexan®, an essential oil from the flowers of lavender. Neurochemistry International, 143, 104899. doi:10.1016/j.neuint.2020.104899
9. Ghods, A. A., Abforosh, N. H., Ghorbani, R., & Asgari, M. R. (2020). The effect of bergamot orange essence on anxiety, salivary cortisol, and alpha amylase in patients prior to laparoscopic cholecystectomy. Complementary Therapies in Clinical Practice, 39, 101153. doi:10.1016/j.ctcp.2020.101153
10. Saiyudthong, S., & Marsden, C. A. (2011). Acute effects of bergamot oil on anxiety-related behaviour and corticosterone level in rats. Phytotherapy Research, 25(6), 858–862. doi:10.1002/ptr.3325
11. Moussaieff, A., Rimmerman, N., Bregman, T., Straiker, A., Felder, C. C., Shoham, S., ... & Mechoulam, R. (2008). Incensole acetate, an incense component, elicits psychoactivity by activating TRPV3 channels in the brain. FASEB Journal, 22(8), 3024–3034. doi:10.1096/fj.07-101865
12. Lehrner, J., Eckersberger, C., Walla, P., Pötsch, G., & Deecke, L. (2000). Ambient odor of orange in a dental office reduces anxiety and improves mood in female patients. Physiology and Behavior, 71(1–2), 83–86. doi:10.1016/S0031-9384(00)00308-5
13. Lehrner, J., Marwinski, G., Lehr, S., Johren, P., & Deecke, L. (2005). Ambient odors of orange and lavender reduce anxiety and improve mood in a dental office. Physiology and Behavior, 86(1–2), 92–95. doi:10.1016/j.physbeh.2005.06.031
14. Carly, J., et al. (2024). Scenting serenity: influence of essential-oil vaporization on dental anxiety – a cluster-randomized, controlled, single-blinded study (AROMA_dent). Scientific Reports, 14, 14223. doi:10.1038/s41598-024-63657-w
15. Scandurra, C., Mezzalira, S., Cutillo, S., Zapparella, R., Statti, G., Maldonato, N. M., Locci, M., & Bochicchio, V. (2022). The Effectiveness of Neroli Essential Oil in Relieving Anxiety and Perceived Pain in Women during Labor: A Randomized Controlled Trial. Healthcare, 10(2), 366. doi:10.3390/healthcare10020366
16. Moslemi, F., Alijaniha, F., Naseri, M., Kazemnejad, A., Charkhkar, M., & Heidari, M. R. (2019). Citrus aurantium Aroma for Anxiety in Patients with Acute Coronary Syndrome: A Double-Blind Placebo-Controlled Trial. The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 25(8), 833–839. doi:10.1089/acm.2019.0091
17. Al-Halabi, M. N., et al. (2024). The effect of aromatherapy with Lavender-Neroli oil and music in management of pediatric dental anxiety: a randomized control trial. BDJ Open, 10, 6. doi:10.1038/s41405-024-00186-8